本日の肉体武装化工事[2024/12/16(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/46秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 50回/右: 46回

Back Lunge(W+D):

15回

Side Lunge(W+D):

31回

Goblet Squat(W+D):

62回

Wide Squat(W+D):

62回

Middle Kick(W):

左: 67回/右: 61回

Leg Abduction(W):

左: 93回/右: 96回

Leg Aduction(W):

左: 86回/右: 97回

Hindu Squat(W+D):

36回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

36回

Leg Carl(W+D):

左: 112回/右: 124回

Hip Extension(W+D):

左: 108回/右: 103回

Hip up(W):

左: 112回/右: 117回

Hip Lift(W):

150回

Calf Raise(W+D):

138回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 115回/右: 118回

Back Kick(W):

左: 111回/右: 106回

Sprit Squat(W+D):

左: 60回/右: 60回