本日の肉体武装化工事[2024/12/12(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/45秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 55回/右: 53回

Back Lunge(W+D):

14回

Side Lunge(W+D):

30回

Goblet Squat(W+D):

58回

Wide Squat(W+D):

52回

Middle Kick(W):

左: 78回/右: 74回

Leg Abduction(W):

左: 93回/右: 90回

Leg Aduction(W):

左: 86回/右: 93回

Hindu Squat(W+D):

34回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

36回

Leg Carl(W+D):

左: 115回/右: 113回

Hip Extension(W+D):

左: 99回/右: 93回

Hip up(W):

左: 113回/右: 115回

Hip Lift(W):

149回

Calf Raise(W+D):

132回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 118回/右: 128回

Back Kick(W):

左: 106回/右: 106回

Sprit Squat(W+D):

左: 52回/右: 50回

Leg Open(B):

45秒