本日の肉体武装化工事[2024/12/05(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/43秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 44回/右: 46回

Back Lunge(W+D):

計: 14回

Side Lunge(W+D):

29回

Goblet Squat(W+D):

59回

Wide Squat(W+D):

57回

Middle Kick(W):

左: 64回/右: 61回

Leg Abduction(W):

左: 85回/右: 79回

Leg Aduction(W):

左: 76回/右: 88回

Hindu Squat(W+D):

33回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

34回

Leg Carl(W):

左: 100回/右: 95回

Hip Extension(W):

左: 96回/右: 92回

Hip up(W):

左: 95回/右: 92回

Hip Lift(W):

135回

Calf Raise(W+D):

133回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 108回/右: 106回

Back Kick(W):

左: 100回/右: 118回

Sprit Squat(W+D):

左: 51回/右: 51回

Leg Open(B):

43秒