４／２０（土）＃穀雨１日#新月１１日＃７5歳＃心房細動と共に生きる＃鎌田實＃医師・作家

[1]心がうつうつとしたときは、両腕を上げて胸を大きく開く「バンザイ・ストレッチ」をしてみましょう。
[2]さらにおすすめなのが、朝日を浴びながらこのストレッチを行うこと。

[3]太陽の下でリズミカルな運動をすると、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンが分泌され、心が安定し、幸福感を得やすくなります。

[4]「75歳、心房細動と共に生きる。老いや病、経済的な問題を抱えても、自分に満足するためのヒントとは」

2023年10月23日＃鎌田實＃医師、作家
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/d8ce57d3d39d140d1dd044fcb26edff4

[5]東京都大田区＃😀 日光浴＃ビタミンD「日光ホルモン」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/a47389032f553fcf10cd27716abd059f

[6]東京都大田区＃日光浴#1日に必要なビタミンD量の半分以上を補う
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/75ccec2a6212965a002e98e1c5acbdb7

[7]東京都大田区＃😀 日光浴＃セロトニン「幸せホルモン」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/2b7600225dfaa82df9dc6474c7543c63

４／２０（土）＃穀雨９日#新月１１日＃[心不全の運動療法

[1]聖マリアンナ医科大学　薬理学　准教授　木田 圭亮　先生
[1.1]心不全患者さんのための運動療法～視聴8分
[1.2]準備体操2分＋有酸素運動１分＋筋力トレーニング視聴３分＝6分
https://heart-failure.jp/under-treatment/video/rehab-002/

[2]心不全の運動療法
https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/2007/073051/200722045A/200722045A0018.pdf

４／２０（土）＃穀雨１日#新月１1日＃体つくり＃新月～＞満月＃生活習慣の改善＃満月の日＃満月～＞新月＃デトックス

[１]体つくり
[１．１]新月～＞満月：生活習慣を見直すチャンス
月が満ちていくのに合わせて、体調も昇り調子になり、この時期が1番体調や精神を整え、リラックスさせるのに適しているのです。

生活習慣を見直して、朝ごはんをしっかり食べる、夜更かししないなど規則正しい生活に戻すといいでしょう」(瀬戸郁保先生)

「１．２]満月の日：活発化するタイミングだが、空回りに注意
普段あまり外に出ない人も30分ぐらいの🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺ウォーキング🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺などで軽く汗を流したり、・・・(瀬戸郁保先生)
[１．３]満月～＞新月：デトックス（体内に溜まった有害毒物

を排出させること）を心掛けて
満月でエネルギーが充満し、活発に活動した後は“回復”が必要になるといいます。

体もエネルギー不足で無理がきかなくなってきているので栄養、睡眠が必要です。

できれば12時前には寝るように心がけたいですね。

食生活は3食しっかり摂り、食生活は3食しっかり摂り、

山芋

青森県産 山芋 とろろ 冷凍 50g/35g 長いも 長芋 ながいも トロロ とろろ とろろいも とろろ芋 やまかけ... 青森県産の新鮮な長芋を100％使用のとろろを そのまま急速凍結した商品です。 株式会社あづま

 

や豚肉

国産 豚肉 切り落とし【便利な小分けパック】1.5kg (250g × 6パック) 肉 真空パック お得な国産の豚肉切り落とし１パック ( ２５０g ) です。 エープライス

 

など滋養のあるものを食べるのがベストです。
また溜め込んだものを捨てる時期ですので、

白湯

アサヒ飲料 おいしい水 天然水 白湯 340ml×24本 [ホット用] ■地下150メートル以上深くから外気に触れることなく、そのままボトリング アサヒ飲料

 

を飲むなどのデトックスに適した時期でもあります。・・・(瀬戸郁保先生)
参照サイト

https://weathernews.jp/s/topics/201809/200245/

４／２０（土）＃穀雨１日#新月１1日＃人体の変化とその対処法は天光＝太陽・月・星に合わせる

[１]源保堂鍼灸院（https://genpoudou.com/）の瀬戸郁保先生：「人体の変化とその対処法＝患者の治療法＝は【天光(太陽・月・星)に合わせるべき】」。
[１．１]太陽については、1年を太陽の位置で分ける二十四節気、それに従った体作り、鍼の刺し方がある。
[１．２] 60～70％が水分でできている人体は、潮の満ち干きなどと同じように月の引力の影響を受ける。

参照サイト

https://weathernews.jp/s/topics/201809/200245/

４／２０（土）＃穀雨１日#新月１１日＃東京の海＃お台場公園＃の天気＃月齢＃11.4上弦→満月＃潮＃中潮

[1]東京の海の天気＃月齢＃19.7満月→下弦＃潮＃中潮
参照サイト
https://tenki.jp/lite/wave/3/16/22/

[2]潮回り#大潮⇒中潮⇒小潮⇒長潮⇒若潮⇒中潮⇒（大潮にもどる）
「大潮（おおしお）」とは干潮時と満潮時の差が最も大きく（場所にもよりますが、その差は1.5m～2.5mにもなります）最も小さいものを「小潮（こしお）」、その中間を「中潮（なかしお）」、また小潮でもその差がほとんどない時を「長潮（な がしお）」、
小潮から大潮へ潮が動き出す時を「若潮（わかしお）」と言います。
https://www.surfersite.com/kikaku/2000-09/20009-5.html

[3]お台場海浜公園 ＃屋形船＃お台場ビーチ ＃フジテレビ＃ ライブ

カメラサイト

https://www.youtube.com/watch?v=dJZBqTeC-h8