和みのヨーガ

今日は和みのヨーガの日でしたまず手をこすって温めることを初めにするんだけどちょっとこすっただけで、ものすごく熱くなる手を感じて自分でも驚いたそして両方の鼻の通りがいいから出ていく息の長さ、入ってくる深さを強く感じられたの。その呼吸に集中できて天然のウジャイ呼吸（音の出る呼吸）になっていた。おかげで脳の中がとても休まった。本当にたえず何かを考えていて、悩んで、もがいて、楽し事も含め頭って使いっぱなし . . . 本文を読む