呼吸は生命

呼吸瞑想

1日の睡眠時間は３～４時間なのに
一般的な人よりも活動的な私を見て
秘訣は何かと人々から尋ねられます。

秘訣は呼吸です。
呼吸は、疲労を回復し
エネルギーを充電する健康法です。

呼吸は、単に肺で行うガス交換だけを
意味するのではありません。
食事は１週間とらなくても生きられますが
呼吸は５分止まっても生命の危険にさらされます。

体温を１度上げるのは簡単ではありませんが
呼吸は意識的にコントロールすることができます。

このように呼吸は、生命の実体でもあり
人間がコントロールして活用できるものでもあります。

静かに目を閉じ、
呼吸とともに動く腹部に集中してみてください。
雑念が出ても気にせず
ただ呼吸とともに動く腹部を感じてみます。

呼吸を意識した瞬間に
呼吸は自然に深まりゆったりします。
呼吸が深まり長くなるにつれ
内面の空間が大きくなり楽になります。
これが呼吸瞑想の１段階です。

感情をうまくコントロールできないときや
疲れているときは
呼吸瞑想で体と心に休息をプレゼントしましょう。
自然治癒力を高める最も早い方法がここにあります。

呼吸は、生命です。

www.ilchi.jpより

お姉ちゃん

今朝、下の姉を見送りました～

青春切符で広島まで６時間。４回の乗り換え～

昨日は「草場一嘉展」へ一緒に行きました。



昨年も私は一人で行って、余りの美しさに感動。

広島でも個展をする予定日を姉に連絡したのですが、見れなかったとかで

今回たまたま姉が来てる日に個展開催中だったので

二人で出掛けました～

アメノウズメノミコト



ポストカードを二人別々の物を買って、半分こ（これって方言？？？）

夜は夕食後、近くの温泉の湯のお風呂に行き、ジェットバスやらうたたねの湯

（身体半分をお湯に浸かったまま寝ていられる）薬草のサウナなどなど

夫は誘っても行かないので、姉と堪能してきました～

姉妹っていいな小さい頃はこの下の姉とも

８つ年が離れているので、一緒に遊ぶ事もなかったし、話も合わなかった。

それが今は気兼ねなく何でも話せるようになっている

本当に有り難い存在。

楽しかったよ、お姉ちゃん

今度いつ会えるか分からないけど、それまで元気に暮らそうね

気をつけて広島まで帰ってね～

青春切符

昨日、志摩市での研修が終わり、名古屋まで近鉄で、名古屋からJRに

乗り換え大府まで。上の姉の家に到着したのが夜の７時半ごろ

広島から下の姉は一昨日夜行バスで到着し、二人で熱田神宮へお参りに

行ったとか・・・私が行った日は一日中家にいて二人で昔話に花を咲かせ

待っていてくれました～

三人揃ったのは何年振り？とまたまた三人で昔話（私は昨日が初めて～）

今朝は姉宅の近くにある星乃珈琲へ行きモーニング



お昼前に上の姉とそこでお別れして下の姉と青春切符で

我が家へゴー

大府から乗った電車が大垣行き。

名古屋で下車してお昼しようかと話していましたが、お腹空いていないので

終点大垣まで行き、２０分待って今度は米原行きに乗り(この時点で午後１時過ぎ）

米原到着が２時前。遅い昼食を米原駅近くのお店（地元の野菜やお酒、お土産など

売っている）お弁当を買おうと入ると売り切れおにぎりを今作ってます

と言われ、そこでお茶も飲めるようになっているので、しばしお土産を見ながら

ここで昼食。長浜の地ビールを売っていたので夫へのお土産に購入し、米原の

地酒を燗してもらい、おにぎりをほおばり（作り立てだったので美味しかった～）

地酒を飲みながら（昼間から）おにぎりがあて？？？

おにぎりについていた奈良漬が美味しかったですぅと言ったら

「うちのおばあちゃんの手作りなんです」と（多分ご夫婦でお店されている）

奥さんが言われ、ご馳走さまと帰ろうとすると、良かったら

どうぞとその手作りの奈良漬を下さいました～～～

ラッキー

３時前の東海道線、姫路行きに乗り、我が家へ到着したのは６時前。

お疲れ様～～～青春切符使ったの何年振り？？？

あー楽しかった～

名古屋で合流

今日１７日は彼岸の入り。

明日から又志摩市へ研修に出掛けますぅ（来月で終わり～）

昨年もそうだったけど、春のお彼岸の頃、私がいなくて

夫は一人でお墓参り。今年もそうなるなぁ

今回は帰り名古屋方面へまわり、上の姉宅へ一泊して帰って来ます。

広島から下の姉が早くに行っているはずなので

合流して一緒に

（上の姉は身体障害者で足が悪いので、遠出は出来ない）

三人姉妹が集まるのは何年振り？？？

父の５０回忌以来？？？

しかも３人一緒にいる時間は、私が研修が終わって姉宅へ着く

夜から次の日のお昼ごろまで

広島の姉が青春切符を買ってくれているはずなので

下の姉と私、青春切符で名古屋から神戸へ帰って来ます

３時間半位かかるかな？　お互い年金生活者なので時間かかっても

少しでもお安く・・・下の姉が我が家へ来るのも何年振り？？？

夫には申し訳ないけど２・３日、大目に見て下されよ～

楽しみ～～～

さてと、今から留守中の夫のご飯作り開始

万歩計

今日は午前中、家族の会決算の関係で最寄りの駅周辺の銀行で振り込み。

スーパーで食品の買い物とCOOPさんでレンジフードカバーを購入して帰宅。

午後からは電車に乗って、ヘナで白髪染めをしてもらうために出掛けました。

一日二往復。駅までは徒歩で10分位。

万歩計をつけていなかったので正確には分かりませんが、８０００歩位は行ってるかなぁ

そんなには行かないか？？　５～６０００歩位？？

毎日これ位歩けば健康にいいのでしょうねえ

今度から万歩計をつけて買い物に行こうっと