実践してみました・・・

ウォーキング・・・

昨日のヨガ教室で　お友達から教えて戴きました

内腿を意識し、足のくるぶしの内側を中心に、腰から足を前に出すつもりで・・・と

その場では先ず・・・できません



昨日夜半より降り始めた雨も　今朝は一服・・・ならばウォーキング

早速、昨日教えてもらった歩き方・・・実践してみました

・・・歩きにくっ

こんな感じ？・・・いやこうかなぁ～？、うんうん！　こうでしょ！と試行錯誤

何とかできるようになり・・・4300歩

今・・・お尻の筋肉が痛いです

ってことは、効果ありってことなんでしょうかね


筋トレもアマじゃできないね～

金曜日のセミナーもあと2回。　　ここからだねぇ～　スタートは・・・

『継続』・・・私への課題です

・・・買いました。my歩数計

後、10ヶ月・・・年末を楽しみに


　　　　　朝ごはん

　　　　　

　　　　　先日作ったポーセラーツのセットにのせて・・・

　　　　　全粒粉食パン・・・煎りおから入れて　サクサクっとこおばしく

　　　　　つい・・・大量に～


　　　　　

　　　　　パン、食べかす・・・クルトン代わりに　ヨーグルト

ほんと・・・美味しいんです