食べるとぐっすり眠れる!
睡眠の質を上げる栄養素とサプリメント成分
睡眠の効果が注目されています。
ぐっすり眠って睡眠の質を高めることは
疲れを回復するだけでなく
アルツハイマーの予防、仕事の効率アップ
成長ホルモンを増やして美肌になる デトックス、
免疫力アップなど 様々な効果があります。
しかし、日本は世界一不眠症が多い国
睡眠の効果をうまく使えていません。
あまり知られていませんが 不眠症を改善し
ぐっすり眠るためには 栄養素の力が必要です。
今回は幸せホルモンセロトニンや
睡眠ホルモンメラトニンを作るために
必要な栄養素や食べ物
また、睡眠サプリで効果が高い
テアニン、GABA、グリシン、ベネトロン(ラフマ)について解説します。
睡眠サプリには怪しい製品も多いので、
ぜひ見分け方も知っておいてください。
00:00睡眠の効果 03:44メラトニンを作る食べ物 07:45睡眠の質を上げるサプリ 10:13サプリで気をつけるべき点 #睡眠の質を上げる食べ物 #不眠症改善 #マグネシウム