【空腹こそ最強のクスリ】16時間断食の正しいやり方 -無理なく痩せる食事法を解説- 【オートファジーダイエット】

【空腹こそ最強のクスリ】16時間断食の正しいやり方

-無理なく痩せる食事法を解説-

【オートファジーダイエット】

 

 

 

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【空腹こそ最強のクスリ】

16時間断食の注意点3選

【オートファジーダイエット】

https://youtu.be/6dOjZfxqyd0

 

 

 

 

2016年 ノーベル生理学・医学賞 オートファジー（自食作用）の仕組みの発見

2016年　ノーベル生理学・医学賞　

オートファジー（自食作用）の仕組みの発見

 

 

【スライド資料を無料提供いたします】

下記アドレスよりお問い合わせください。

 

サイエンス・ミニトーク「2016年　ノーベル生理学・医学賞　

オートファジー（自食作用）の仕組みの発見」

 

2016年ノーベル生理学・医学賞の対象研究である「オートファジー」について、

約15分間で説明し、生命の巧みさ、基礎研究の大切さを伝えます。

 

このプログラムのスライド資料を、

どなたでもご活用いただけるように用意しました。

下記よりお問い合わせください。

 

2016年ノーベル生理学・医学賞の受賞者は、

東京工業大学 科学技術創成研究院 細胞制御工学研究ユニット

栄誉教授の大隅良典氏です。

 

このプログラムでは主に、

・「オートファジー」とは、細胞が生きていくために不可欠な仕組みである。

・何かを新しく作り出すのではなく、自らの中にあるものを“食べて”分解し、

   リサイクルに回すのがオートファジー。細胞の中をキレイに保つ働きと、

   飢餓状態にあるときに、当座に必要な素材を自食で作り出す働きがある。

・大隅良典博士は、誰も研究をしていなかったこの仕組みが、

    生命を支える基本原理であることを解明した。

 

といったポイントを盛り込みました。

 

2016年11月、日本科学未来館作成。CC BY-SA (表示－継承）4.0。

 

オートファジーについては、

科学コミュニケーターブログもあわせてご覧ください。

（受賞の前年に“予想”という形で公開した解説記事です）

 

2015年ノーベル生理学・医学賞を予想する！　　

細胞のなかのお掃除係 https://blog.miraikan.jst.go.jp/artic...

 

利用条件・スライド資料の提供方法：

スライド資料は、

「日本科学未来館開発コンテンツ等の利用にかかるガイドライン」に従い、

どなたでも、複製、公衆送信、翻訳・変形等の翻案等、無料で自由にご利用できます。

https://www.miraikan.jst.go.jp/resour...

 

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[ScienceNews2017]オートファジーの謎　

その働きを解明する（2017年4月12日配信）

 

 

飢餓状態に陥った細胞が自らのタンパク質を分解し、

再利用するためのシステム「オートファジー」。

 

2016年のノーベル生理学・医学賞に輝いた生物学者の大隅良典さんが、

オートファジーに関わる遺伝子群を発見してから25年。

研究は世界に広がり、日々新しい発見がもたらされています。

 

■出演者名・所属機関名および協力機関名

大隅良典（東京工業大学 栄誉教授・科学技術創成研究院 細胞制御工学研究センター長、

                    自然科学研究機構 基礎生物学研究所 名誉教授）

中戸川仁（東京工業大学 生命理工学院 准教授）

持田啓佑（東京工業大学 生命理工学院）

 

 

 

 

 

日本を襲う“新型”栄養失調の実態〜ミネラル不足が恐ろしい病を招く〜【元気の学校2020年1月号】【無料版】

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「元気の学校」は会員制で毎月様々なゲストを招いて

毎月2回（前半・後半）配信をしています。

詳しくはこちらをご覧ください。

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【幸せを創る朝食は〇〇】睡眠まで改善できる効果的な朝食を考える。健康的なダイエット効果も！【セロトニン メラトニン】【トリプトファン】【お米先生】

【幸せを創る朝食は〇〇】睡眠まで改善できる

効果的な朝食を考える。健康的なダイエット効果も！

【セロトニン メラトニン】【トリプトファン】

【お米先生】

 

 

●--今回の動画---●

今日の動画は 幸せホルモン セロトニンとメンタルの関係について。

セロトニンを作るメカニズムは トリプトファンという

お肉、卵、乳製品など 動物性のタンパク質に多く含まれています。

 

だけど実は BCAAという栄養素が

トリプトファンの吸収を抑制してしまう

効率悪い食材でもあるのです。

そして実は一番トリプトファンを取り込める食材は穀物！

日本人は 主食のお米 なのです。

 

糖質制限が伴うダイエットをすると トリプトファン足りない

→ 寝れない→イライラしてしまう...

幸せじゃなくなる って感じたことがある方もいらっしゃるのでは？

 

トリプトファンの吸収を助ける栄養素が ビタミンB6 と マグネシウム。

そしてセロトニンを作るのに 糖質は必須。 糖質無くしては作られにくいんです。

 

主食白米＋味噌汁、納豆など大豆製品の組み合わせがいいとバランスが崩れず

トリプトファンも効率的に取り込めます。

白米＋雑穀などもセロトニンを作るために 非常に効果的な摂り方です。

 

睡眠ホルモン メラトニン　が増えるタイミングは

セロトニンが発生してから14-16h経過したタイミング。

入眠したい16Hほど前にしっかりお米中心の 朝ごはんを食べる。

 

効果倍増させるためには リズム運動のウォーキングや

咀嚼を意識した食事が効果的。 腸内で作られるセロトニン。

胃腸力UPさせて健康と幸せを手に入れてくださいね。