知らないと必ず損する、最も効果的に
筋肉をつけ脚の老化を予防する方法。
80代90代でも一生歩ける人の共通点とは？
運動だけではない「筋活」とは？
▼予防医学チャンネルが監修、執筆した書籍の一覧リスト
どの書籍も健康寿命を延ばし、幸せな生活を送るために
必要な知識をわかりやすく、楽しくまとめましたので
是非お手にとってみてください。
年をとったらもう筋肉なんてつかない。
自分はだんだん萎んでいくんだ。
あなたはこのように思い込んではいませんか？
それは大間違い。
70歳を超えても、医学的に正しい対策である
「筋活」をすることで、
筋肉を維持したり、増やしたりすることができます。
そして、高齢者にとって筋肉をつけるというのは
皆さんが思っている以上に、一石何鳥にもなる、
寿命をのばす他にも何ものにも代えがたい、
大きな大きなメリットがあるんです。
しかし、こんな重要な筋肉について、
筋肉は体にどんな変化をもたらすのか？
高齢者にとって一番落ちやすい筋肉はどこなのか。
筋肉を維持するために具体的にどんな食事を摂取するべきなのか。
筋肉の種類の違いとは？
私たちはあまりに筋肉のことを知らなさ過ぎるとは思いませんか？
もしも正しい筋肉の基礎知識がないと、
足の筋肉が落ちて歩くスピードが落ちたり、
寝たきりのリスクが上がったり。姿勢が悪くなったり。
最終的には寿命に影響してくることもあり、
知っているか知らないかで大きな健康資産の差が生まれることも。
そこで今回全ての人にとって重要な、70歳を超えても実現可能な、
筋肉のつけ方についての知識をこの動画1本にまとめました。
一生使える知識なので、是非家族や友人でシェアをして、
毎日の生活で楽しく、効果的に蛋白質を摂取して、
病気なく、元気に過ごせる体を手に入れていきましょう。
🔴目次🔴
目次
0:00 筋活をしないと、寿命が縮んだり、
歩けなくなるリスクが上昇する。
2:50なぜ70歳から「筋活」をはじめなければならないのか？
10:41 自分が筋肉不足なのか確認する方法とは？
もしかしたらあなたも「サルコペニア」かも。
16:04 70歳を過ぎると急激に落ちる
筋肉の部位と種類・対策について
31:58 運動だけではない！
運動以外で筋肉をしっかりとつけていく筋活について
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