【タンパク質】筋肉だけじゃない！タンパク質が絶対に必要な理由と不足で起きる怖い症状をYouTubeイチ詳しく解説

【タンパク質】筋肉だけじゃない！

タンパク質が絶対に必要な理由と

不足で起きる怖い症状をYouTubeイチ詳しく解説

 

 

2023/09/20 #サプリメント #タンパク質 #プロテイン

 

タンパク質の多い食事やプロテインが健康に効果的ということで大人気です。

コオロギ食なども話題になっています。 ただ、何となくブームだから食べてるけど、

実際何のために必要なのかはよくわからない、という方も多いですよね？

 

実はタンパク質は筋肉のため以外にも超重要で、

身体中の様々な場所でとんでもない働きをしているんです。

今回はタンパク質が体のどこで使われているのかと

タンパク質が不足した時に起こる不調、

まず食べるべきタンパク質の多い食べ物などを徹底解説します。

 

【目次】

00:00タンパク質の基本知識

03:01筋肉が減ると出る症状

05:10痩せ型と肥満、どちらが危険？

05:52サルコペニア・フレイル

06:52冷え性・肩こり・腰痛・むくみ

07:21貧血とタンパク質

08:28感情とタンパク質

11:39肌・髪・爪とタンパク質

13:16骨とタンパク質

14:42免疫力とタンパク質

15:12酵素とタンパク質

16:15その他タンパク質が材料なもの

16:51タンパク質不足で起こる不調まとめ

17:24おすすめタンパク質摂取方法

 

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【栄養学】タンパク質で健康になりたい人が

絶対するべき食べ方を知っていますか？

知らないとタンパク質不足を補っても効果が出ずムダに…

 

2023/09/16 #マルチビタミン #プロテイン #栄養学

 

タンパク質で健康になるためのたった1つの大切なルールをご存知ですか？

このルールを知らずにいるとせっかく食べたタンパク質がムダになってしまうかもしれません。

タンパク質の多い食事やプロテインが健康やダイエットに効果的ということで大人気です。

 

コオロギ食なども話題になっています。

タンパク質は筋肉になるだけでなく、お肌のコラーゲンやエラスチン、髪や爪、消化酵素、

免疫の抗体、軟骨、成長ホルモン、幸せホルモンセロトニンなどの神経伝達物質、血管など、

体の様々な部分の材料になる超重要栄養素なので、たくさん食べる必要があります。

 

でもそのタンパク質やプロテインは、実は食べ方によっては効果が出ない可能性もあります。

 

今回はタンパク質の多い食べ物やプロテインで最高の効果を出すための食べ方と飲み方。

また、朝食時に追加すると良いタンパク質豊富な食品について徹底解説します。

 

【目次】

00:00タンパク質の基本知識

04:27タンパク質で健康になるたった1つの方法

06:34朝食でタンパク質を食べるメリット

13:02貧血を治すタンパク質の食べ方

14:40朝食で食べるべきタンパク質豊富な食べ物

16:17タンパク質の適切な量

17:28一緒に摂るべきビタミンとミネラル