減量へチャレンジ

　　　　減量へチャレンジ

私は、身長１６５㎝で、体重が７６kgもありました。

標準体重が６２キロ位ですから、完全に、太りすぎです。

友人からは、妊娠６か月ですか？とからかわれました。

私は、お酒が好きで、特にビール🍺が好きです。

毎日晩酌し、とんかつ、焼き鳥、餃子など脂っこい料理が好きです。

アンパン、大福餅、ようかんなど、甘い物にも目がありませんでした。

一番の原因は、お酒の飲み過ぎです。

お酒を飲むと食欲が増進して食べ過ぎてしまいます。

アルコールのカロリーも大きいのです。

　　結論として

体重がだんだんと増加してました。

体重を減らさないとという考えはありましたが、特に、気にしてませんでした。

　　減量を決意

先日、かかり付けの医院で腹部エコー検査を受けました。

特に大きな問題はなかったのですが、お医者さんから「脂肪肝があります」と言われました。

えー、とびっくりしました。

私の父が、アルコールの飲みすぎで、肝炎、肝硬変、肝臓がんで７０歳で亡くなっていますので、そのことが頭をよぎりました。

治す方法は何ですか？とお医者さんに尋ねたら、「痩せるせることです。」と言われました。

　　減量には動機が必要

女性の多くがダイエットしますが、その動機は、美しくなりたい、デブと言われたなどから、一年発起してダイエットに取り組みます。

私の減量の動機は、脂肪肝をなくすことでした。

　　禁酒と糖質制限

早速、減量に取り組み始めました。

まず禁酒、ごはん、パン、麺類を制限する。

朝は、ヨーグルトにバナナ、野菜サラダにゆで卵、スープなどで、パン、ごはんは食べません。

昼食抜きの一日2食です。

おやつはコーヒー️とビスケット位を食べます。

夜は、魚と、みそ汁と、豆腐などです。肉類も食べますが、ごはんは、かねての半分位に抑えました。

お医者さんから、「毎日体重を計ってメモするように」いわれましたので、それも実践しました。

　　結果として

2カ月位で71㎏になり、5㎏減量に成功しました。

特に、コロナの影響もありしたので運動もしませんでしたが！

　　これからの減量作戦

まずまず計画どおりに行っていますので、同じ減量作戦で行くことにしました。

後２，３か月で－5㎏を達成する計画です。

多分、うまく行くと思います。

味方を一つ発見しました。

　　ダイエットサプリメントを摂取する

インターネットで調べましたら、減量のサプリメントが大人気なことを知りました。

特に、女性に圧倒的な人気です。

楽天のダイエットサプリランキングBest３です。

　　

　１位　シボーヘル

　２位　ビセラ

　３位　メタバリアEX

　みんなすごいnameですね！

１位のシボーヘルと２位のビセラを、さっそく購入しました。

これから、サプリの助けも借りて後５キロの減量にチャレンジして行きます。

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