今日はラン

昨日、今日と膝の痛みが無いので、プレゴのランニンマシンでキロ7分のペースで5ｋｍ走った。
地面を蹴る時に踵が内側に入り外回するので、直すことを意識した。いろいろ試した結果、両足を少し開いて走ると良くなることがわかった。股関節と膝と踝を１直線上にしようとすると、足は15cm程度開くことになり、このフォームが丁度良いようだ。

この状態でしばらく走ると今まで痛くならなかった足の付け根の内側が痛くなる。フォームが変化した結果、使う筋肉が変わったためだろう。慣れるまでしばらくかかりそうだ。


今日の練習
ラン　5km