復活

昨日は疲れモードだったので、練習無し、普段より多くビールを飲んで早めに就寝。
今朝起きると、首～型に肩こりのような感じで少し痛みがあるものの、気持ち良く目が覚めた。起床時の心拍数は通常60～70だが、今日は56と低く、体も軽い。

会社の帰りに太陽の広場でゆっくり１往復した。右足の付け根の部分に痛みがあり、ペースを上げなかったが、調子は悪くない。

寮に帰ってから夕食の後、膝をしっかりとアイシングしストレッチした。右足の付け根以外にも少し痛い部分があるが、ストレッチで楽になった。


今日の練習
ランニング　5.8km

疲れ

疲労がたまるほど運動しているわけでは無いが、疲れている。会社から帰ってちょっと寝た。
こういう時はたくさん寝るのが一番なので、早めに寝ることにする。

昨日サイクルトレーナーで軽く練習をしたが、今日膝の痛みは無い。痛みは無いが重い感じがするのでしっかりアイシングした。
明日から膝の痛みが出ない範囲でぼちぼち練習しよう。

WBC優勝

ＷＢＣの決勝戦は韓国との戦いだった。点を入れては追いつかれて延長の末、２点を入れて勝った。
不調でなかなかヒットが打てなかったイチローが最後にヒットを決め、勝利を獲得したことがすごかった。イチローはやっぱり天才だ。

再起したランス・アームストロングがレース中に落車して鎖骨を骨折した。昨年の全日本トライアスロン皆生大会で優勝した藤原裕司も鎖骨を骨折したし、去年のファッションタウン児島倉敷国際トライアスロンで２位になった福元哲郎も足の骨を骨折している。骨折に比べれば僕の膝痛などたいしたことでは無い。福元哲郎が松葉杖姿でにっこりしている写真を見るとなぜか勇気が出てきた。

今日は膝の痛みは無いが、サイクルトレーナーで軽く走るだけとした。
明日痛みが無ければ少しずつ練習量を増やす予定だ。


今日の練習
サイクルトレーナー　20分

休養

昨日、泳いだが疲れは残っていない。
膝の痛みがちょっと気になるので、今日は休養した。家に帰ってから夕食後、膝をアイシングした。
明日から少し走ってみようかな。

スイム

普段は土日は倉敷に変えるのだが、昨日結婚式に出席したので、そのまま寮にいた。
一昨日、走った影響で、今日も膝に痛みが残る。下り坂でスピートを出したのが影響で、スピードに付いて行くためにフォームが戻ってしまったのが原因か？

朝から膝のアイシング、ストレッチ、夕方6時過ぎにルネサンスでスイムの練習をした。
膝の痛みがあるので、ＰＶのみで練習した。ゆったりと泳ぎならがロールしすぎず、水中で抵抗の少ない姿勢を意識した。いつもは右手リカバリー時に毎回呼吸するが、今日は、３ストロークに２回位の呼吸を目安に泳いだ。
足がゆらゆらしているので、水中での姿勢はまだまだ改善の余地があると思う。


今日の練習
スイム　ＰＶ　１キロ