一昨日のドッグのオプションで骨密度を測定しました
結果
同性同年代の人より骨量は多く
今のところは問題ないみたい
でも私の歳では骨密度は下り坂の途中
さらに下る一方
小冊子をいただいたので読んでみました
この中で骨粗鬆症の予防としては
◉カルシウムの１日あたりの摂取目標は800mg
いろんな食品を組み合わせて摂る
◉女性は１日6000歩目標に歩く
運動が刺激となり骨にカルシウムが蓄積されるのだそうです
◉日焼け止めを塗ってない部分（手のひら等）を1日に１５〜３０分日に当てる
紫外線によって体内のビタミンＤが活性化しカルシウムの吸収が高まるそうです
無理の無い程度になるべく維持できるよう頑張りたいとおもいます😊
