小さな支援とその大きな効果

先日のリソースのブログ記事の③として
支援を書きました。それに関連してもう一つ。

行動科学を教えている先生の講演や著書の中に
ストレス関数モデルというものがあります。
「生活ストレスは要求・見通し・支援の関数の関係にある」
つまりストレスは
　・要求の増加
　・見通しの減少
　・支援の減少
により増加するもので、ひとことで言えば
「思い通りにならない状態」である。

このところ、モチベーションの低下を感じていた私。
忙しさのせいで肩こりなどが増していたのも大きな要因。
でもそれだけじゃないなぁと感じており
自分のストレスについて分析していました。

現在仕事量が増えているので要求が増すのは仕方ない。
それに対して自分の生活面での要求はバランス悪くない。
見通しはどうなのか？自分でたてた計画というべき見通しは
あるものの、実行されてない状態。あとは淡々とやればいいだけ。
支援は、やればいいといってもやる気がないわけだから
こんな時、やる気を出させてくれる友人といったら・・・
そうだ、その支援をかりてみよう。

ということで友人と近況のやりとりをしました。
これ、タイミングも良かったのでしょうがかなり効果ありました。
早速やる気復活です

この関数の考え方、私にはとてもしっくりきます。

今回は内容として、たいしたストレスではなかったものの
引きずるとまずいなと思っていたところ、この理論を思い出し
自分の状況に照らし合わせてみると不思議と解決策が浮かんできました。

いつものペースで進まないなぁ
いつものパワーが出ないなぁ
そんな程度のうちからこの関数モデルを意識して
バランスを悪くしている要因を探すと抜け出す糸口が
意外と簡単に見つかる気がします。
気付きが早ければほんの小さな支援も大きな効果となるので
支援してもらいたい人にも負担をかけすぎずにすみます。

ストレスマネジメントはお早めに

丸福珈琲店

週末、大阪に行っておりました。

あいにくの雨の中、なるべく雨に濡れないようにと
狭い範囲で行動していました。

そんな中、寄ったカフェが丸福珈琲店。

心斎橋そごうの中にあり、レトロ感たっぷりな雰囲気のフロアに
これまたレトロ感がさらに増した感じの珈琲店
店員さんも独特の雰囲気をかもしだしてます。

いただいたのは厚焼きクレープ。

本当に厚焼きでした。
クレープのような、また別のもののような。
味も、見た目にも美味しかったです

リソース

現在ＮＬＰという講座を受けています。

その中で、自分が今までの体験を通して持っている
資源のようなものをリソースと読んでいます。
未来の目標に向かって役立てられるリソースがないか
探ったり、リソースに気づきそれを掘り下げたときに
自分にどんなことができるか考えたり。

講座のワークの中で再認識したリソースから
自分がどんな事を捉えているのか考えてみました。

①自分を肯定することができるきっかけになった事柄
②自分が手に入れている物事や置かれている環境に対する感謝の想い
③未来において支援になるであろう人の存在

この3つを感じたことが今の自分の原動力になっていると
認識することができました。

これらは2007年に私に次々と訪れた気づきで
その中で得られたリソースです。
おかげで2008年は自分でもものすごい勢いがついて
活き活きとすごす力になりました。

2009年、どこまでできるのかというチャレンジを
していますが、その2007年の想いを忘れかけて
時間を有効に使い、日々忙しく過ごすことが目的に
なりかけていたためにモチベーションが下がりかけて
いたのです。

ＮＬＰのワークにてこれらのリソースを再認識し
その時の気分を再度味わったことで自分が何を感じて
動き出そうとしていたのかを再発見できました。

人間は忘れやすい生き物なので、またそのうちその大切な感情を
忘れてしまうのでしょうが今後はこのブログ記事を見たり
ＮＬＰのワーク内容を思い出しながらモチベーションを保って
いけるのではないかと思っています。

リソースは人それぞれ体験が異なるので別々のものだとしても
先にあげた3つの視点は、行動を起こす原動力、活力として
誰にとっても共通なのではないでしょうか。

ぜひ興味をもっていただいた方は
①自分を肯定すること
②自分の環境に感謝すること
③支援に気づく、感じること
この3つにつながる自分の体験を大小問わず拾い上げ
自身の心の財産にしていただけたらと思いま～す

もう、桜？

ネットのニュースに日比谷公園の桜が
ほころび始めたと書かれていました。

皆さんにとってはどんな印象でしょうか？

私は「早いなぁ、もう桜か」という印象です。
そもそも今年の開花は早いようですから
その印象も当然のことなのかなと思います。
ただ平年より開花が早いということが「早いなぁ」の
真意ではなく、「もう春がくるんだな、早いなぁ」が真意です。

今年明けてからものすごいスピードで時間が流れていきます。
かといって時間に任せ流されるのとは違い充実している点が
今年の良い部分ではないかと思えます。

桜の開花時期もいつの間にか終わっていた・・・ということに
ならないように、その季節なりの、そして自分なりの楽しみ方を
してその瞬間を心に留めおこうと思います

ナイト便

先日、佐川急便さんのすばやい対応にありがたく思うことがありました。

通常、宅配便だとマンションの宅配ボックスを
利用して受け取ることがほとんどなのですが
佐川急便さんは積極的に宅配ボックスを使ってくれないのです。
そのため、受取りが遅くなったりして困る事もこれまでにありました。

日曜日夜、不在連絡票を発見！
「もう宅配ボックス使ってよぉ～」
「この時間じゃ当日配達はもう頼めないなぁ」
「荷物の中身は週末に必要だし」
「再配達っていっても１８時～２１時の枠なんて無理に決まってるじゃん」
こんな自問自答になり、
急がないといけないのに・・と困っていました。

24時間受付のＷＥＢで再配達を頼んで宅配ボックスに入れてと頼めばいいかしら！
と思って見てみるといちいち登録しないといけないとか。
仕方ないので登録して再配達依頼のフォームをみたら
どこにもフリーコメントの部分がない
つまり「宅配ボックスに」とは頼めない。

となると・・・・。
あ、ＦＡＸも２４時間受付だ。
これならフリーコメントいくらでも書けるじゃん。
必要事項を書いて、宅配ボックスを利用してほしいこと、
もしそれが不可能なら連絡がほしいことを書き添えて送信！
あとは明日～とひと安心していたら・・・

携帯が鳴ってる！
23時過ぎてるのに佐川急便さんの営業所から電話が。
今回の荷物は貴重品扱いになっているので宅配ボックスは
使えないとのこと。
そして再配達について、いくつか質問していると・・・・
佐川さん「21時～23時の枠ではどうですか？」
私「えっ？！そんな枠ありましたっけ？？」
佐川さん「直接こちらにかけていただいた時にご案内できる枠なんです」
私「あら、そうなの？　その時間なら問題ないです。ぜひそれで」

という流れであっさり翌日夜に荷物受取り完了。

知っていましたか？この枠の存在。
きっとこの時間にたくさんの荷物を扱うには困難があるのでしょうね。
いつも不在票が入ると面倒だなあと思っていたのですがいい事知っちゃいました。
急ぎの荷物のときだけ、またお願いしてしまおうかな

それにしても日曜日の23時すぎまでお仕事されてて
すぐに電話をくれ、客の要望に合うように提案をしてくれた
担当の方にお礼を言わないといけません。
お名前は忘れてしまったけれど、佐川急便湘南店の方
ありがとうございました

そうそう、それで・・・
到着した荷物に、「ナイト便　21時～」って
書かれていたんです。
「ナイト便」なんかカッコイイ響きに思えませんか？

休日の美容院

今日は数か月ぶりに美容院で髪の手入れをお願いしました。

日曜日の朝に行ったのは久々。
忘れていました、休日の美容院の混雑というものを・・・。

予約時、カットやパーマで約２時間半とスタッフの方は時間を
見積もってくれましたので、そのつもりとプラスα余裕をみて
その後の予定を入れていました。

しか～し！
結局３時間半超え
つ、つかれました
でも、
担当の美容師さんは一生懸命やってくれています。
いつも昼も食べずに働いていると聞いていますし
文句は言えませんね。
だって、日曜日に予約した私の誤算ですもの・・・・。

それでも何とか次の用事まで間に合う！と判断した私。
美容院を出てすぐに、こんな時のファーストフードだわ！
とモスバーガー直行
ものの５分位でサウザン野菜バーガー１個いただいて
トコトコ・・いやいやガンガン歩いて次の目的地に行きました。

ゆったりランチのつもりが５分の大急ぎランチになってしまったけれど
美容師さんはきっと食べられないのだから、食べれるだけいいですね。

それにしても余裕もって予定たてておいて良かった
今後はできるだけ平日にお願いしようっと

休憩モード

今週1週間のプライベートタイムは休憩モードでした。
3/8まで都合で大変忙しくしていたため
その反動とも言えようかというくらいダラダラモード。

でも、そろそろスイッチを切り替えようと思います
さて、何からとりかかるか・・・・

食事のぺースも寝る時間も好き勝手になっていた上
疲労回復の大事な手段である入浴も短時間の忙しいものに
なっていました。休憩中1週間もペースグチャグチャ。

疲れがたまってると結局色々な能率が下がるので
疲れがとれるように元のペースに戻したいと思います！

そして寝る時間ですね。
遅寝早起きをまさに実践したあと、遅寝遅起きになっていたので
時間を有効に使うことを再び目指します。

忙しくしたあとの自己管理は改めて難しいなと感じた今週。
ブログ記事にすることできっかけにしてしまおうと目論んでいます。
さあ、早速始めないと

十種の雑穀バー

美味しいもの見つけました
BAGEL＆BAGELの「十種の雑穀バー」

雑穀好きの私には魅力的！
おまけに少しですがドライフルーツも入ってます。

ベーグルの生地を使っているそうですが
「バー」なのです。

切り分けて少しずつ食べようかと思いましたが
あっという間に切った分を食べきり
やっぱり一本食べちゃおう！！と思ってペロリ。

また朝食に、おやつに買おうかなぁ・・・
食べ過ぎには注意しなくては！

デンジサーバー

デンジサーバーご存知でしょうか？

ホテルにちょこんと置かれている結構便利なアレです

この週末、ビジネスホテルに泊まっておりました。
書類や本を持ち込み机上に広げていましたが
そんな中でも火の元を心配することなくお湯が沸かせて
大きな音もたてず、作業の邪魔にならないので
とってもお役立ちアイテムだと思うのです。

メーカーのＨＰによるとやはり紙が燃えてしまう事もないそうで
家の中でも書斎的な場所でも気軽に使えそうです。

しかも、すすめられる使い方ではないのでしょうが
ポットがマグカップのような単純な構造をしているので
お茶をそのままわかしたり、コーヒーなんかを
再加温しても故障したり、壊れようがない感じ
仕事や勉強など作業しながら温かい飲み物をいただくには
いいのではないでしょうか

欲しいなあと思って価格を調べると結構お高め。
ホテルの備品としての扱いなので値段がはるのでしょうね。
でも相当便利そう。
暖かくなったら使わないかなあ・・・などと思いつつ
やっぱり欲しいと思う商品です。

弾言

以前本屋で見かけながらもあまりに金銭的に余裕のない月に
みつけたために、買う機会を逸していた本ですが、やっと読めました。

興味のあることとそうでないこと、混ざっている本でしたが
自分の興味がない部分も読んでみることで色々と新しいことを
知ることができて良いですね。

時間や情報の価値、使い方
お金のこと（バランスシート）
仕事におけるチームづくり
さらにはエネルギーの事まで様々です。

日頃ニュースなどを耳にしながら、コメンテーターの発言や
街頭インタビューの内容、回答などに違和感を覚えることが
多々あるのですが、この本を読むと、そういったことも
スッキリして自分の感性を素直に受け入れられるように
なった気がします。

私の勝手なイメージで小飼さんは天才肌の人と思っていましたが
いろいろ努力なさっているんですね。

世の中の様々なことに興味をもちつつ、自分なりの見解をもつことが
大切なのかなと漠然と感じたので、自分の専門分野だけでなく
広く世間を見ていこうと思います。

そういった自分の軸をもとにして柔軟性をもちつつ
しなやかに生きられたらかっこいいですね