夏は太る？

夏は太るという方いますか？

ハーイ、私そうです。

なぜなら、私夏バテというものが良く分からないというか・・・
バテますが、夏に食欲が落ちるという現象が起きません。

夏は体温維持のために労力を使わないので冬よりも体は
省エネですみます。
ですから冬と同じように食べる私は夏は太りやすくなります。
おまけに、私の仕事は冬が忙しいので、比べてしまうと
夏はエネルギー消費が落ちるのでこれまた太りやすくなります。

ということで私の中では実体験もふまえて当たり前だったのですが
世間では知らない方も多いようで、YAHOOニュースに書かれていました。

yahooニュースの記事　

夏場、料理番組で必ずといっていいほど、
「美味しい！　食欲のないときにいいですね！」
っていいませんか？
皆さんどれだけ食欲おちるんでしょうか？
そんなに落ちるのかな？？？
経験がなくわかりません

運動量を増やすなりしてウェイトコントロールして
今年の夏を無事に乗り切りたいと思っています。

イランイラン

好きな、というか大好きな香りの「イランイラン」

Wikipediaによるとこうあります。

＜高血圧を和らげ、心拍数を整える働きがあるといわれる。
また皮脂の分泌を整える作用や収れん作用も持つとされている。
頭皮、毛髪のケアにも用いられる。また精神的には緊張による
過呼吸や早い心拍数を下げる働き、日常のストレスやイライラを沈める作用
があるといわれている。官能的な高揚感、安心感、受容性を与えると
いわれ性欲促進作用も持つともされる。＞

そう、この最後の文言。とても有名。

だから・・・
大好きな香りだと言いにくかった！！
好きなのはわかっていたけど、お店で嗅ぐくらいにしていて
購入してなかったのです。でも、先日買っちゃおう！！と思って購入

またも入浴法で試したら
やっぱりいいわ～
オレンジスイートと混ぜたのでリラックス効果もなおさらのこと。
そして私の定番のプチグレインも。

やっぱり買ってよかった
でも、そうそう
イランイランの期待される働きを考えてみると・・・
「日常のストレス、イライラ・・・・」
「過呼吸・・・」
あれ、そんなにいつもストレス抱えてるの？と自分に問いかける。
そんなつもりないのにな。

でも落ち着くのは確かです。
あと、美味しそうな香りに思えるんです。
今までまったく周囲の人に賛同してもらえなかった感想なのですが
今回購入したお店の方はわかってくれました
すてきな店員さんだわ☆
ゼラニウムの香りが、どうしてもパプリカの匂いに感じてしまう私。
なんと、それもその店員さんは共感してくれました。

感覚が合う人と香りの話ができるとウレシイ

電気ひざ掛け

私がいつもパソコンを使う部屋は家の北側に位置し、
正直寒いのです。

エアコンを入れても足元って寒いですよね。
かといって設定温度を上げると頭がボーッとしてきます。
やはり下半身を冷やしては体によくありませんね。

今日、無印良品のお買い得品を目の前にしながらかなり迷いました。
セラミックファンヒーターＶＳコードレス電気ひざ掛け
かかるであろう電気代や収納性などなど考えて
うちにつれて帰ってきたのは・・・・
コードレス電気ひざ掛けです

ファンヒーターも大きさがちょうど良かったのでとても
迷いましたが電気代の上昇率が高いと予想されたのが
ネックになりました。

早速コードレス電気ひざ掛けを充電し、今まさに膝の上に
ちょこんとのっかって温めてくれています。
あったか～い

小さめなのがかえっていいです。椅子にちょこんとのっけておけば
じゃまにならない大きさ。
充電式なので場所を選ばず使えます。
連続使用時間も、その部屋で過ごす時間を考えれば十分
でしたので私の需要にピッタリ。
リビングのお気に入りスペースで本を読むときにも
足元を温めたいときに活躍させる予定です。
つまり毎日の夜時間のお供ですね。

無印良品では今シーズンこの商品の扱いが終了したのか
ネットストアなどには載っていませんでした。
そのため画像が紹介できませんが同じ仕様と思われるのが
「eneloop soft warmer」
こちらは画像を見つけました。参考までにご覧ください。

ブレンドエッセンシャルオイル クリアミント

このところ、芳香浴で使うエッセンシャルオイルに
ブレンドされて売られている商品を試してみました。

アロマは自分でブレンドするのが楽しいものですが
あれこれそろえていると結構な費用になってしまいますので
ブレンドされたもので自分の好みに合えばお得です。

それでも、なかなか合うもの見つからないんですが
少し前になんとなく立ち寄ったお店で香を試していたら
「あ、これはいいんじゃない？」という手ごたえが。

だいたいお気に入りが見つかる時はそんな感じですね。
もう1回嗅いでみようかな、と思わせるものがいいみたいです。
試した瞬間にこれいい！と思ったものは、私の場合ですと
活動的になってるときなどには適しているようです。
つまりお店で試すときはいわゆる活動中なのでそれに合うものを
直感でいいと思うようなんです。
リラックスタイムに適するかどうかは直感よりも
「もう1回」という感覚が大事みたいです。

今回、気にいったオイルを紹介します。

ＧＡＩＡ　ＰＭＳシナジー　クリアミント　
ミントがベースなのですっきり感が十二分にあり
空間がみずみずしく潤うような印象があります。
ペパーミントの甘さもなかなか良いです。

グレープフルーツもブレンドされているらしいのですが
私はその香りをあまり感じないので、もっと元気づけたい
ときはこれをベースに自分の欲しい柑橘系の香りを
足してもいいですし、なかなかこれから役に立ちそうです

前回記事の加湿器に一緒にその日の気分でオイルを入れて空間に
漂わせていますが、クリアミントの出番も多くなってます。
ミント系の香りが好きな方はぜひお試しくださ～い

加湿

今月、風邪をひいて以来加湿器を使用しています

以前から持っていたものですが、毎日水を給水するのが面倒で
使ってなかったのです。でもやはりエアコンの使用頻度が
増えるとともに乾燥はひどくなり、なんとかせねばと使い始めました。

実際に湿度計をみながら加湿の効果をみています。
マンションで気密性が高いせいか乾燥はひどく
何もしないでいると40％をきります。
加湿すると60％近くになります。給水をまめに行っていれば
その部屋は70％を超えていたこともあります。
70％はちょっとはりきりすぎとしても、50％は超えるように
しておきたいと思っています。
特に寝室の湿度に気をつけています。

他の部屋は洗濯物を干したりして湿度アップに役立ててます(笑)

外気も、職場もどこでも大変乾燥しています。
これではインフルエンザも猛威をふるうわけですね。
今日は久々の雨でカラッカラの乾燥もひと休み。
雪が降ったりすると湿度の面ではとても有利ですが
交通のマヒなど考えると雪が降ってほしいとも言えませんね。

極度の乾燥に気をつけて、この寒い冬を風邪をひかず
インフルエンザにもかからずにのりきりましょう

プチグレイン

このところ眠気が強く、なんだかな・・と思っていたら
単に体の周期のせいだとわかりました(笑)
今年は運気が悪いのかしら？などとうっかり良からぬ方向に考えてしまうところでした。
女性の体は正直ということで、自分の周期リズムに合わせて
時には走ったり、時には歩いたりしながらスピード調節をしようと改めて思っています。

私の近頃の疲労解消法は入浴です。
肩こり・首こりがしっかり入浴するかしないかでずいぶん違います。
そして、風呂ではアロマを自分なりに楽しみます。
単に浴槽に滴下するだけですから簡単です

何度香りを嗅いでも「はぁ～」といい気分になるのが
「プチグレイン」というアロマオイル。
これは昨年の７月に出会った香りです。
初めて嗅いだ時はなんじゃこりゃ？という感じで
それほど気に入ったわけではなかったのですが、なぜか気になる存在。
「あ、ちょっともう一回嗅がせてください」とアロマセラピー教室
で嗅がせてもらうと、その度毎にいろいろな香りを感じるんです
すっかりその日からお気に入り。

最近はいろいろ混ぜる時に、あれこれ選んだあと
「仕上げにプチグレインね」という調子で活用してます。
湯船にも入れますし、ボディソープにも入れてます。
花から抽出したオイルではないのに花のような香りもあり
葉のすっきりした香りもあり、ズンとくるような適度な重みも
私には感じられて、とても広がりのある香りに感じます。

アロマテラピーパーフェクトガイドという本から引用すると

<フローラルとウッディを合わせ持つ香り>
【心への作用】
　さわやかな香りが心に活力を与え、気持ちを高揚させます。
　“プチうつ”と呼ばれる落ち込みにおすすめで、不眠も改善。
　なかなか気分が回復しない時は、同じ木の花から抽出される
　ネロリを試してみましょう。
【体への作用】
　ストレスからくる消化不良、下痢、腹痛などにおすすめ。
　病気に対する抵抗力も強めます。
　女性ホルモンに関するトラブルによく、更年期のトラブルなどに有効。
　頻脈に効果を発揮して正常に戻します。
【肌への作用】
　敏感肌や加齢肌のお手入れに活躍します。毛細血管の切れ、
　荒れたお肌のケアにも。ネロリより手ごろな価格で、似た効果が得られます。

と書かれています。（注：作用といっても薬ではありませんよ。）

ネロリというオイルがとても高価なのはご存知でしょうか？
プチグレインは現在のところそれほど高価な値段はついておらず
他の一般的なオイルと価格は同じくらいで手頃です。
それでいてネロリに近い効果が得られるとしたらなおさら魅力を
感じてしまいます。ちょっとせこいですかね

復活！！

ずいぶん間があいてしまいました。
ちょっと風邪をひいたため睡眠優先の生活になっておりました。

私は現在、薬局薬剤師をしているので、風邪は職業病とも言える環境です。
それなりに自分の体にあった治し方をもっているつもりで
いわゆる「ダウン」はめったになく、働きながら治していくことになります。

今回もお世話になったのは葛根湯。
私が社会人１年目に悪寒に葛根湯を使ったらあっという間に
消えたのがきっかけで、以来自分の体には合うという理由で
おかしいな、と感じた時点で利用します。
漢方は症状はもちろんですが、体質がその漢方処方と合うかどうかが
鍵となるため、誰にでも葛根湯が効くとは限りません。
私はリアルに効果を実感したので、ある意味ラッキーです。

ただし今回はちょっとタイミングを逸してしまいまして
葛根湯でもやや苦戦しました。
悪寒がすぐには消えずに（働ける程度でしたが）その日は
着込んだり、レッグウォーマーで寒気対策。
翌日は悪寒が消えてきたのを感じたのでやっとここで解熱剤使用。
ここまでくれば私には治ったも同然・・・のはずが
あれ、痰と咳が・・・・
呼吸器に来たか・・・とちょっと残念な思いをしながら
粘膜が治ってくれますように！と薬使用。

結局仕事に穴はあけずにすんで良かったのですが
ちょっと久々の風邪だったので対処が遅れた点に反省。
そして、呼吸器の方へ症状が進んだことは抵抗力が落ちていた証拠。
日常の管理をもう一度再確認しなくてはいけません。


仕事に穴をあけたくないと出勤することについて
この時期はインフルエンザの可能性を感じたら
慎重にするべきだと個人的に思っています。
今回の自分の症状から違うな、と思ったので強行突破しました。
皆様も風邪にはご注意を

お散歩 そのあとは・・・

今日はアロママッサージを受けてきました。
気持ち良くて寝てしまい、途中の記憶がありません

そんな贅沢なスタートの今日は心の休息日と位置づけ
日頃の運動不足の解消や街並みを見て、発見して楽しみ
さらにはパワースポットにいって運気上昇！と目論んで
表参道から明治神宮、そして代々木上原までの約１時間半の散歩を
してきました。天気も良くてラッキー！！

明治神宮は正月だけでなく、今日のような日でもたくさんの
参拝客がいるのですね。
ちょっと予想外に参拝に時間がかかりましたが
神社であせってもしかたありませんので
周囲の皆様とともにお参り。



途中、偶然にも参道で氷彫刻が展示されていました。
見事な細工でちょうど傾きかけた西日に照らされてきれいでした。




その後はただ歩き、街で過ごす人をみながら、風景をみながら
歩くことを楽しみながら目指すは代々木上原。ほぼ予定通りに無事到着。
そして散歩のあとは・・・・
もちろん甘いものです
寒かったので温まるのが目的でカフェに入りましたが
甘いものもはずせませんでした。
Fireking cafeで店員さんおすすめのキャラメルバナナナッツケーキ
とコーヒーをいただき満足。



そして今日は鏡開き。地元にもどってから実家に顔をだし
ぜんざいをいただくというおまけつき。
心も体もそして胃袋も満足な一日となりました。
素敵な一日に感謝

体の不思議

正月休み、皆様健康管理は上手にできましたでしょうか？

私は連休の健康管理が苦手です。今回の休み中は特に失敗し
今までで一番ひどい状態になってしまいました。

まず、寒いので動かない。（特に実家が寒い・・・）
時間に区切りがないのでなおさら動かない。
普段できないことだからと本を読み続ける。
動いてないのに一応食べる。
体重も増える。
血流悪くなって当然。
ひどいコリに悩まされる。

こんな調子で頭は使っても体は使わない日々。
普段から悩まされる肩・首こりが最悪になり
痛みは当たり前でさらに、吐き気はするわ、頭痛はするわ・・・。

そして昨日5日から仕事はじめ。すると・・・
時間は規則的で、体も動かす。頭も使う。だんだん調子が上がってきます。
なんだ私調子いいじゃ～ん

仕事が自分の体調管理に必要であることを再発見。
健康管理に「仕事」おすすめします。
体は不思議で、普段仕事するペースに慣れていると
それなりの運動量などがないと具合が悪くなってしまうようです。
仕事しすぎも逆によくないでしょうが、適度な仕事は大切です！

とはいえ、今回なにも仕事だけで改善したわけではありません。
どうにもならない状況を助けてくれたのは鍼灸院の先生でした
本当に文字通り、「助かった」という感じです。
先生に感謝！！

健康は大切ですね。皆様も独自の健康管理法があると思います。
工夫しながら2009年すこやかにすごしましょう。

食べ過ぎの罪

昨夜、おいしい料理をいただき、ズバリ食べ過ぎました・・・。
美味しかったですし、会話しながらだとついつい・・・。

案の定今朝の体は重いです。
この体の細部まで気が届かない嫌～な感覚・・・
共感していただける方、いるでしょうか。
なんとも表現のしにくい感覚なのです。
アルコールを飲んだので、水分補給をしたうえで寝ましたが
そんなことで、食べ過ぎの罪は消えません

ごめん、ごめん、私の体よ、ごめんね！
ということで、今日一日はからだケアを考えて
過ごそうと思います。

エネルギー過多なので、今日はエネルギー控えめ
かつ適度なたんぱく質をとり、ストレッチをする。
風呂でよくあたたまり血行促進！
鍼灸の先生のところにも行く予定なので
胃腸系に力を入れてもらおうかな。
そんなつもりでおります。

今日も寒いですが、風邪などひかずに元気に
すごしたいですね！
アロマオイルも使ってかぜ予防！
入浴法は手軽でいいですよ。今日は早速
胃腸の働きを促しつつ、気合いが入りそうな
オイルを選んで、体の調整開始です