today’s dinner 08.10.09

１０月９日

本日もあったもので夕飯。

ベーコンとキャベツのペペロンチーノ

コールスローサラダ

today’s dinner 08.10.08

１０月８日

本日もカレーちゃん

コールスローと

お豆腐の汁物

二日目のカレー、おいしい

today’s dinner 08.10.07

１０月７日

久しぶりのカレー

あとはあったもので

大根とワカメとお豆腐のサラダと

えのきの汁物

お散歩日記 ２

１０月９日

今日は朝は時間に追われ歩けなっかったけど

お昼、用事を済ませた帰り道空がキレイで

こりゃ散歩行かなきゃ！と　ウズウズ。。

早速、着替えて出発…

今日の昼は１時間半も歩いた。

なんかホント楽しくて。

途中、公園に寄ってみる。

今度ここで本読もう。

本持って散歩に来よう。

駅の方まで行って、本屋さんで少し立ち読み♪

歩数８４８４歩





キレイだった空。



拾った小さなどんぐり。



のどかな畑道。カブが植えてあって可愛かった♪



立ち寄った公園。もう紅葉し始めていました♪


夜も３０分くらいまたお散歩。

歩数　２９８１歩。

本日お散歩歩数は　１１３６５歩☆すごい☆


余談*今日猫に３匹遭遇。

　　けどみんなに逃げられた…涙

　　でもでも夜は散歩中のダックスが私に歩み寄ってきたの☆

　　もうマジ可愛かったぁぁぁぁぁ！

お散歩日記 １

１０月８日

今日は昼間は職場の人とご飯や

授業参観が入っていたので

朝と夜に３０分ずつ分けて散歩。

家の周りの３０分コースをいくつか発見。

これならこれからも無理なく続きそう☆

いくつか基本コースを作って時間や気分によって選べるように。

今日は万歩計をゲット。

夜の３０分が３０３４歩。

だから朝も同じくらいだとして

お散歩歩数　約６０００歩。

歩くということ

２週間くらい前から始めたお散歩。

きっかけは痛めた背筋を鍛えることと

長期休みになっても体が怠けないように、

気分が滅入らないようにでした。

最近読んだ本は

京都大学の脳科学者の人の本で

歩くとすごく色々な効果があることがわかった。


足腰が丈夫になることはもちろん、

脳に大きな刺激を与えられること。

動物の中でカラーで映像を見ているのは人間とサルだけなんだそう。

それは二足歩行をしている動物…

つまり歩くことで脳が進化したってこと。

歩く人は脳年齢がずっと若く、歩くことで脳はどんどん若返っていくらしい。

あと肥満防止に効果があるらしい。

有酸素運動をすることでグリコーゲンと体脂肪が使われる。

短い距離を全速力で走るよりじっくり歩く方が脂肪は燃焼するそうです。

血管も若返るらしく歩くと血液中の脂肪が消費され血液がサラサラになり、

結果、心臓病や脳卒中の予防につながる。

また、歩くことによって余分な糖も燃焼し糖尿病の予防や、

カルシウムの吸収にも効果があり骨が強くなる。

適度な運動は体の免疫力も高め風邪をひかなくなったり、

アルツハイマー予防にも効果があるんだって！

カナダで行われた実験では週３回以上適度な運動をしていた人に比べ、

していなかった人達は１・５倍発生率が高かったそうです。

体の中で一番大きな足の筋肉を動かすということは

これだけ大事なことだそうです。


我ながらなんとなく始めたお散歩ですが

すごくいいことを始めたなぁって！！

しかもその後にこの本と出逢うなんて☆

出逢うべくして出逢ったんでしょう…

お互いの気が呼び合ったんだな☆

そんな訳で新しく　お散歩日記　という

カテゴリーを作りました。

日々のお散歩写真や歩いた歩数、

起きた出来事を載せたいと思います♪

うんとこしょ、どっこいしょ☆

１０月８日

senaの授業参観へ

国語の授業で、子供達が８人位のグループになって

おおきなかぶ　の

劇をしてくれました。

senaはおじいさん役。

まだ可愛らしさも残りつつ、

みんな大きくなったなぁと成長を感じました。

私も同じ挿絵でおおきなかぶ、習ったなぁ。

写真は余った時間に漢字の練習をしてる様子。

この日は七という字を一生懸命書いていました☆

一年生も折り返し地点。

あと半年頑張れ１年生！！

愛しき君を想う

スタバ☆

にてアイスカフェモカを飲みながら

源氏物語を読む。

言葉はちょっと難しいけど

やっぱり日本は美しいと思う。

愛も

美しいと思う。

私もこんな深く、強く愛されたい。

そして愛したい。

そう思う静かな秋の午後でした。

自然の中に溶け込む時間

８時から朝のお散歩１時間。

晴れて気持ちいい。

今日は坂道をランニングで上がってみる。

先々走ることは今はあんまり意識してないけれど

少しずつ体が慣れてきて

走りたいって気分になったら

それも気持ちいいかな。

いつかホノルルで、

時間はいっぱいかかってもいいから

カメラ片手に歩いたり走ったりしたい。

senaがもう少し大きくなったら。

今年、東京マラソンのボランティアスタッフしてみようかなって。

何でも挑戦。

人生は案外短い。

積める修業はできるだけ多く積みたい。

さて、今日は前半、肩に力が入り過ぎてしまって

体がかたくなっていたようで途中で背筋が痛くなる。

ベンチで一休み。

どうしてもやらなきゃと意気込んでしまう所が

私の弱点。

役に立つこともあるんだけれど

自分がしたくて始めたこと。

それに追い詰められたって仕方ないのにね。

反省。

やっぱりウォーキングって意識は私には合ってないんだな！

お散歩で十分。

鳥のさえずりを聞いて

空を見て

空気をいっぱい吸って

自然の中に溶け込む、自分がリラックスする時間。

これからも無理なく続けられるように

リラ～ックス☆

walking イェイ！

本日もウォーキングしてきました☆

本日２時間歩いた

この間からどうしても欲しかったパープルのウィンドブレーカー。

ついに買ったのです

なかなかパープルのってなくてようやく見つけた

紫は私がソノ気になる色です

嬉しくて今日は小雨の中、早朝のお散歩。

犬の散歩の人が気持ちよく交わしてくれる挨拶。

小雨降っててもココロは秋晴れ

朝１時間、

そして午後１時間。

午後はもう雨も止んで、

面白いものを見つけた

緑道におばさん２人。

買い物した袋が重いらしく、傘に通して担いで帰ろうとしてる（笑）

そして自分達の姿を見てバカ笑いしてる。

可愛かった

そんな発見が楽しいここ最近です。

音楽聴いて歩きたくて　i pod欲しいぃぃぃ。