嫌な記憶よさようなら

嫌な出来事=不要な情報

記憶を意図的に忘れる、忘れることにも良い面がある。

「思い出したくない出来事」を思い出させる「手掛かりに出会ったとき」

意図的に思い出すことを止める

何回も繰り返し思い出さないことに挑戦する

手掛かりに出会ったときにだけ思い出さないようにすることで、徐々に思い出しにくくなっていく。

日本心理学会が公開している情報より

 

自分を見返すと、確かに不安になるたびこれまでの嫌な出来事を思い出している。

「だから自分は駄目なんだ」繰り返し自己暗示しているのかもしれない。

止めたくても止められない認知の歪みを修正したいから、私も挑戦することにする。