皆さん こんにちは
高須イルチブレインヨガです
今日は イルチブレインヨガより
便秘解消のための脳体操をお届けします
便秘解消のための脳体操
会社員の田中さん。
トイレで全身を丸めて、思いっきり力を入れても
ウンともスンとも言わない。
詰まったお腹はなかなか解消しない。
あ～あ、いつになったら笑いながらトイレから出られるのだろう?
便秘の苦痛は、経験した人にしかわからない。
快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。
便秘になると
毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく
腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こす。
頭も重くなって頭痛のもとになるし
肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてくる。
便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず
腸の中に長く便が留まるため
水分が過度に吸収されて固まって起こる。
腸壁への刺激も少なくなり
腸の運動がだんだんと低下していくと
さらに慢性になりやすい。
そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的だ。
弓のポーズは脊椎を矯正し
腸の蠕動運動を促進させる。
便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく
肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられる。
1日5回行えば、便秘も改善。
試してみよう！
便秘解消脳体操
1.床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
2.顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
3.左右にも体を揺らす。
4.内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。
夏トレはじめよう～
ダイエットにも効果的！
今なら 入会金8,000円が 半額の4,000円
最初の1ヶ月フリーコース
15,700円が 1万円で通い放題！！
お気軽に お問い合わせを
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）
TEL093-742-3200
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あ～あ、いつになったら笑いながらトイレから出られるのだろう?
便秘の苦痛は、経験した人にしかわからない。
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便秘になると
毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく
腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こす。
頭も重くなって頭痛のもとになるし
肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてくる。
便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず
腸の中に長く便が留まるため
水分が過度に吸収されて固まって起こる。
腸壁への刺激も少なくなり
腸の運動がだんだんと低下していくと
さらに慢性になりやすい。
そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的だ。
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便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく
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