消化不良の改善に役立つ☆

こんにちは
高須イルチブレインヨガです

今日は座って　簡単にできる
エクササイズをご紹介！！


消化不良の改善に役立つ
イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」

座った状態で腰をぐるりと回すことで
内臓を刺激し、消化不良の改善へとつなげるエクササイズです。

イルチブレインヨガのオリジナル脳トレーニング「腸運動」とセットで行うと
胃腸の調子がぐんと良くなります。

食べたものが胃の中に残ったり
吸収されずにそのまま排便されたりする消化不良。

消化不良が続くと
体内の余分な水分や老廃物が対外へ排出されず
さまざまなトラブルの原因になります。

消化不良になるのは
胃腸の機能が低下しているからです。
胃腸まわりの筋肉のコリをほぐして
血のめぐりをスムーズにすることが大切。

イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」なら
お腹を覆っている筋肉や膜を動かして
胃腸の働き活性化することができます。

座りながら腰回しをすると
元の位置からズレてしまった内臓が
本来のポジションに戻り
胃や腸がリラックスしていきます。

お腹まわりの脂肪も刺激されるため
ポッコリお腹の解消にもつながります。

「腰回し」運動で消化不良を改善し
必要な栄養素をしっかりと吸収しましょう。


＜イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」＞

（１）あぐらを組んで座り、腰をまっすぐ伸ばします。

（２）両手をひざの上に置いて腰を左右に軽く揺らし
肋骨の下あたりに刺激が加わるのを感じます。

（３）腰を右にスライドさせ
その後、時計回りに円を描くように腰を回します。

※ひざに当てた手の力を使って、しっかりと腰を動かします。
※腰を後ろに引くときは、おなかに力を入れてグイっと押し込みます。

（４）20回ほど回します。

（５）反対方向にも同様に回します。





★ ★ ★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。


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