むくみに効果的なイルチブレインヨガの上体起こし

新年　
　あけまして
　　おめでとうございます
今年も　どうぞよろしくお願いいたします

2013年　皆さんの目標はなんでしょうか？
目標が決まったら　行動！！
どんなことがあっても　諦めない強さがあるといいですね＾＾
そんな諦めない強さも　丹田から！！
今年も　皆さんの元気のお手伝いをさせていただきます

早速　今回は
「むくみ」や「疲れ」が気になる方へ



むくみに効果的なイルチブレインヨガの上体起こし


「朝はむくんでいなかったのに、
夕方になるといつの間にかむくんでいた」
という経験をお持ちの方は多いでしょう。

パンパンにむくんだ脚は、
決してキレイには見えません。
せっかくお手入れをしても、
ブヨブヨむくんでいたら、美脚の魅力も半減です。

カラダがむくむ原因の一つとなるのが、
腎臓の働きの低下です。腎臓の機能が悪いと、
尿が正常に排泄されなくなるため、
体内に余分な水分が溜まりやすくなるのです。

さらに、腎臓の弱体化は、
全身の倦怠感の原因にもなります。

朝起きた時に腰の痛みを感じやすいのも、
腎臓が弱い人の特徴です。

腎臓は、下腹の活力をコントロールする大事な器官。

今回紹介するのは、
腎臓を活性化するのに効果的なイルチブレインヨガの「上体起こし」です。
体の前面を流れる任脈と背面を流れる督脈
さらに膀胱経絡を刺激することで、腎臓の機能強化を図ります。

イルチブレインヨガの＜上体起こし＞


１．うつぶせになり、手のひらを胸の横におき、
　　つま先を伸ばします。息を吸いながら上体を起こし、
　　背中を反らします。

２．背骨に意識を集中し、
　　この姿勢を維持します。

３．息を吐きながら上体を下ろします。
　　3回繰り返します。

Point：上体を起こすのがつらい場合は、
　　　　手ではなくひじをついて行いましょう。

効果：インスリンの分泌を促進します。
　　　背骨（脊椎）のゆがみを矯正し、
　　　腎臓、膀胱など泌尿器系と生殖器系の機能を強化します。


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