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◆朝食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
亜鉛
◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg
◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg
now iron 36mg
今日は立ちくらみが多かったです。
何でだろう。
立ちくらみがあるので、朝に亜鉛を飲んでみたけど、効果がありませんでした。
ナイアシンフラッシュを防ぐため、今日は夜だけ400mg。
でもフラッシュ来ました。
200mgを数回に分ける方がいいのかも。
因みに、糖質制限もしてます。
炭水化物はほぼ0。
野菜は気にせず食べる。
根菜類は少なめ。
でも甘いものがやめられず、黒糖、レーズン、乾燥棗(砂糖漬けではないやつ)食べてます。
プロテインも飲んでます。
ファインラボのプロテイン
朝に20g
昼に10g
運動後10g
夜に10g
後は卵1個とお肉。
タンパク質摂るのって大変。