11/10
◆朝食なし◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ビタミンE200IU
ナイアシン200mg
◆昼食後◆
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン200mg
亜鉛 28mg
◆夕食後◆
ジプレキサ2.5mg
ナイアシン200mg
◆寝る前◆
プロテイン20g
ビタミンＣ1000mg
ビタミンB50 1錠
ナイアシン400mg(フラッシュ来た)
now iron 36mg
昨日は糖質量が多かったので、ナイアシンの量を増やしてみました。
寝てたらフラッシュが来てたけど、気にせず寝ました。
あと、途中覚醒はもしかしたらカフェインが原因かもと思い、番茶の量を減らしてみました。
番茶はカフェインの量が少ないけど、カフェインレスではないので。
そしたら、4時半まで寝てました。
今日はロハスフェスタに行きました。
今夜は疲れてるので朝まで眠れますように。