断薬3日目

メラトニンなしで6時間、眠れました。

嬉しい。
悪夢も見る事なく、22時から4時まで寝てました。

起きてからは目を閉じると、チカチカ光ったりしていましたし、不安感もありましたが深呼吸をする事を心がけて7時まで布団に居ました。


チカチカ光る
ソワソワする
息がしにくい
不安になる
暴れたい気がする

これが断薬の離脱症状か。
ジプレキサを1年飲んだから、離脱症状があって当然だな。
と嫌がらず内関を抑えつつ深呼吸しつつ受け入れる事を意識しました。

何より、メラトニンなしで6時間、悪夢なしで寝れたのが自信になってました。
大丈夫。これは離脱症状。乗り越えたら消える。

だん中、内関への円皮鍼の効果もあったのかも。
手のひらの心のポイントと、ストレスポイントにも円皮鍼をしました。
悪夢対策で何となくビタミンDも。

あと副交感神経優位になるように、寝る前に湯たんぽをお尻の下に入れて寝ました。


今日はパート。

覚える事が多くて大変ですが、頑張ります。