ナイアシン忘備録

昨夜は
ビタミンＣ2000mg
ナイアシン400mg
亜鉛14mg
ビタミンB50

でフラッシュ無しでした。

ただ、今日のお昼
ビタミンＣ1000mg
ナイアシン300mg
ビタミンB50

でガッツリフラッシュ来ました。

ビタミンＣ1000mgあたり200mgのナイアシンの限度なのかも。

まだタンパク質が足りないのかな…。

ナイアシン忘備録

昨夜
B50コンプレックス1錠
ビタミンＣ1000mg
ナイアシン400mg
ビタミンE200IU
亜鉛14mg
を飲んだら、フラッシュが来ました。


ビタミンＣは2000mgの方がフラッシュ来ないのかな。



昼食後、試しにビタミンＣ1000mgとナイアシン200mgを飲んでみました。

ビタミンＣ1000mあたりナイアシン200mgまで大丈夫じゃないかな？
という自分実験。

ナイアシン忘備録

昨日の寝る前

プロテイン10g
B50コンプレックス1錠
ビタミンＣ2000mg
ナイアシン300mg
ビタミンＡ
を飲みました。

フラッシュ無し。
たった100mgですが、違うようです。

今夜はナイアシン400mgにしてみます。

ナイアシン忘備録

朝 プロテイン10g

ビタミンB50コンプレックス1錠
ナイアシン100mg4錠
ビタミンＣ1000mg2錠

フラッシュが来ました。
ものの10分でフラッシュ。
1時間半くらいで戻りました。

ナイアシン4錠ではフラッシュがくるみたいですね。
B50コンプレックスも入れたら、ナイアシン450mgになるし。

少し多かったようです。

ただ寝る前も
プロテイン10g
B50コンプレックス1錠
ビタミンＣ2000mg
ナイアシン400mg
ビタミンＡ
を飲んで寝ようと思います。

１日に2回フラッシュって多いかな…
やっぱりナイアシン300mgにして寝ようと思います。

ビタミンＣとナイアシン

朝食後、ビタミンＣ1000mgとナイアシン300mgを飲んだら、ノーフラッシュでした。

調子に乗ってビタミンＣ1000mgとナイアシン400mg、ビタミンB50とビタミンＡとビタミンEを夜に飲んだら、軽いフラッシュがきました。

顔がチリチリする程度のフラッシュ。

空腹時に100mgだと、手先、足先以外が真っ赤になるフラッシュ。

ついでにジプレキサ2.5mgも毎日飲んでます。


今日は子供の参観でしたが、普段の参観ほどは疲れずでした。
今まで20回以上参観に行ってて一番平気な参観だった事に驚きです。

ビタミン
プロテイン
を飲んでる効果かもしれない。

統合失調とはいえ普通(普通ってどこが基準かわかりませんが)に生活出来てるように思います。

ビタミンのサプリ、プロテインは統合失調になってしまった人には良いのかも。(自己責任ですが)
本当はサプリに頼らず過ごしたいので、食事も工夫していきたいです。