葉酸不足でうつになる

うつの一因が葉酸不足でしたか・・・。

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葉酸摂取不足でうつが多めに 食習慣調査で関連判明(共同通信) - goo ニュース

2007年11月17日（土）08:31

　野菜や果物などに含まれる葉酸の摂取量が少ないほど、うつ症状の人が多い傾向にあることを、村上健太郎東京大医学部助教と溝上哲也国立国際医療センター研究所部長らが調査で見つけた。日常の食事が精神的な健康にかかわっていることを示す研究。日本人のデータは初めてという。国際栄養学雑誌に近く発表する。研究グループは昨年、福岡県の２０代から６０代の５１７人を聞き取り調査。

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もう少し詳しい内容を産経新聞から。

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葉酸不足でうつ多め　食習慣調査で判明 （産経新聞）
2007.11.17 08:53

　野菜や果物などに含まれる葉酸の摂取量が少ないほど、うつ症状の人が多い傾向にあることを、村上健太郎東京大医学部助教と溝上哲也国立国際医療センター研究所部長らが調査で見つけた。

　日常の食事が精神的な健康にかかわっていることを示す研究。関連は欧米では報告されていたが、日本人のデータは初めてという。国際栄養学雑誌に近く発表する。

　研究グループは昨年、福岡県の２０代から６０代の５１７人（男性３０９人、女性２０８人）に、過去１カ月間に食べたものを詳しく聞き、各栄養成分の摂取量を算出した。同時に別の質問でうつ症状があるかどうかを調べ、摂取した各栄養素との関連を探った。

　その結果、葉酸の摂取が少ない人ほどうつ症状の割合が高かった。摂取が多い人では、少ない人よりうつ症状が半減していた。この傾向は女性でもうかがえたが、男性でよりはっきりしていた。

　年齢や肥満、喫煙、飲酒、結婚しているかどうか、ストレスなどの影響を除いて解析した結果で、葉酸そのものがうつ症状を減らしている可能性が高いという。

　溝上部長は「原因は明らかでないが、葉酸がうつ症状に関与する脳内の物質量に影響しているかもしれない。結論が確定するには、別の調査も必要だ」と話している。

　葉酸　ブロッコリーなどの野菜やグレープフルーツなどの果物、緑茶に多く含まれるビタミンＢの１種。胎児の成長に不可欠で、妊娠の可能性がある女性は１日０・４ミリグラムの摂取が望ましいとされるが、不足がちだという。米国では小麦粉に添加されている。安価なサプリメントもある。

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15年前にアメリカで長男を産んだ家内は、すでに医者から妊娠中葉酸（folic acid）の服用を命じられていました。それくらい葉酸は重要なビタミン。

ほうれん草やレバーなどにも入っているらしいのですが、熱したら消えてなくなるし、酒を飲んだらすぐに消耗してしまうとか。ゴウ先生、サプリメントとして服用したくなりました。いつまでも元気でいたいですものね。

最近元気のない方、葉酸を取りましょう！