不安に押し潰されそうになった時のアドバイス！モフモフ（´ω`*）

不安に押しつぶされそうな時に役立つかもしれないアドバイス

不安を恐れない人など誰もいない。しかし人によっては他人より過度の、必要以上の不安に恐れを抱く人がいる。【The Anxiety and Depression Association of America(全米不安・抑うつ協会、ADAA)】では【Health Day】を介し、過度の不安に日々の生活をさいなまれている人、人生そのものへ大きなプレッシャーを抱えている人に対し、次のアドバイスを施している。
・音楽を聴いたり瞑想したり、マッサージを受けて気持ち良い環境を整備し、単に悩み事で時間を費やす状況に終止符を打つ。

・不安によって食欲は減退気味となり、食事そのものを敬遠する場合も出てくるが、一日三食の食事は欠かさないようにする。そして極力バランスの取れた食事を摂取する。カフェインやアルコールの飲用は避ける。

・十分な睡眠と定期的な運動を欠かさない。

・自分自身がすべての状況をコントロールできる、しなければならないという考えを捨てる。自分が最善を尽くすことに注力する。そして笑顔を忘れない。

・ボランティア活動に参加する。社会的貢献を成すことで、心身共に達成感を充足できる。

・知人や家族からの(特に精神面における)支援を求める。対話をして楽しい時を過ごしたり、相談に乗ってもらう。

上記説明にある通り、過度な精神的ストレス、あるいは不安状態が続くと、食欲が極度に減退することがある。身体的には空腹感を覚えて食事を採るべきだというシグナルが発せられるのだが、心理的なダメージがそれを上回り(身体的空腹感を圧倒してしまい)、「空腹だが食欲が沸かない」という異様な状態に陥ってしまう。しかし食事を控えることで生じる身体の活力低下は、精神のさらなる意欲減退につながるため、マイナススパイラルに陥りかねない。

どうしても通常の食事に手が出せるような状況に無い場合には、栄養価の高いパック式ゼリー飲料、各種栄養剤などの助けを借りるのも一つの手ではある。またハチミツのような少量で高栄養が期待できるものを口に含むのもありだ。

「自分自身がすべての状況をコントロールできる、しなければならないという考えを捨てる」は、かなり難しい話かもしれない。見方を変えると、不安を抱えている対象・起因に対して「あきらめろ」ということになりかねないからだ。

もっとも、その不安で生じる状況を改善できるのなら、割り切りの考えで別視点から物事を考えるのも一つの手ではある。例えば「自分の庭を隅々まで完璧に除草整備しなければいけないのだが、それが出来ない」と悩んでいるのなら、「毎週日曜日に一時間、庭の掃除と草刈りをしよう。それが自分の精一杯の結果だ」と割り切ってしまう。もし庭が荒れ放題となるのがイヤならば、子供にも手伝わせたり、アルバイトに任せても良い(日本でそれほどの規模の庭を持つ人は少数だろうが)。

人は精神的な生き物である以上、不安を持つこと自体は当然の話で、何ら恥じることはない。しかし過度の不安は概してリソースの無駄となる。不安を抱いて心身に悪影響が生じても、その不安の基となる状況が打開・改善されることはないからだ。少しずつで良いので、不安という名の泥沼から脱することができるよう、環境を整備していくことに努めたい。

二十代のうちに覚える言葉モフモフ（´ω`*）

死ぬまで仕事に困らないために20代で出逢っておきたい100の言葉のまとめ


人生

・99%の人は準備だけで人生を終えてしまう。
準備不足で失敗するのではなくて、準備ばかりして挑戦しないから何も成し遂げられない。
・親や学校の先生が、反対するほうを選んでおけば、たいてい間違いない。
それが正解かどうかよりも、本当に自分が好きな方を選んだかどうかのほうが大切。
・周囲の顰蹙を買ったら、チャンス。
昔ながらの古い価値観やしきたりにとらわれていては、顰蹙など買うことはできない。
仕事

・最悪の職場から、将来のヒーローが生まれる。
・残業人間に、仕事ができる人はいない。
労働時間の長さと年収は反比例する。
・何をするかより、誰とするか。

時間

・“Time is life.” 遅刻は殺人と同罪。
遅刻するというのは、待っていた人たちすべての命を奪ったということ。つまり殺人と同じ。
・群れから脱出すると、時間が増える。
集団で行動すると、その中で一番遅い人に合わせなければならなくなる。
・100点目指して期限切れより0点でもいいから前日に提出。
・忙しい人は、夢が実現しない。
本当に忙しい人で夢を実現させて幸せな人生を送っている人は、この世に一人もいない。
・何をするかより、何をしないか。
組織

・現在群がっているグループで、あなたの一生が決まる。
10年後、あなたの年収や社会的地位はちょうどその平均値になる。
勉強

・「これを選んだ人はさすがにいないよね」という選択肢こそ大切。
誰もが考え付かないような不正解を選んだというのは、それだけ才能がある証拠。
情報

・情報を知識に、知識を知恵に昇華させるのが、人間の仕事。
・情報で大切なのは、集めることより捨てること。
友情

・友情は目的ではなく、結果にすぎない。
・友達の数を増やすのをやめると、嘘のように人生が楽になる。
量ではなく質が大切、というのはまさに友人関係にこそ当てはまること。
恋愛

・相手に腹が立つのは、あなたが相手に依存しているから。
・本気でモテたいなら、群れない。
単独行動を取るようにすると、自分の実力がとてもよくわかる。
・「…だから好き」は愛していない。「…なのに好き」が、愛している。
決断

・「どちらでもいい」という人は生きているとは言えない。
人間には二通りしか存在しない。
「別にどちらでもいい」と言いながら、死ぬまで決断することから逃げ続ける人間と、すべてにおいて自分で必ず結論を出していきながら、毎日確実に夢に接近していく人間。
・決断に時間をかければかけるほど、「やっぱりやめとくか」になる。
人間は迷う時間が長ければ長いほど、最終的に現状維持を選ぶようにできている。
・自分で決めたもの以外は、決断ではない。
「たくさんバカなことやってきたな」と死に際に笑える人生が、極上の人生。
”

チャラ男と付き合うメリットモフモフ（´ω`*）

チャラ男と付き合う5つのメリット

一般的には“遊び人”などと冷たく切り捨てられることも多いチャラ男。しかし、意外にもチャラ男と付き合うメリットはたくさんあるのです。

【他の写真を見る】チャラ男と付き合う5つのメリット

今回は、一見本命とはほど遠いとされる存在のチャラ男の魅力を探ってみました。

1.話題が新しく、面白い

今人気のスポットや旬のイベント、ネットで注目を集めている話題など、常に独自の情報収集を欠かさないチャラ男。「○○って知ってる？」とか「今××が気になっててさ」と常に新しいことを教えてくれ、楽しませてくれます。またフットワークも軽いので、いち早く流行スポットに連れて行ってくれるというメリットも。実際に色々な人と出かけているからこそ、より“リアル”な情報をあなたに提供してくれます。

2.絶妙なオシャレ感

見た目にもこだわるチャラ男は、ファッション誌のチェックや日々のスキンケアなど、自分磨きをする努力も怠りません。トレンドを押さえつつもオシャレ過ぎず、誰にでも親しみやすいコーディネイトをさらっと着こなす姿に釘付け。自分自身もそんな彼に見合うようにキレイでいようと、髪型・メイク・ファッションと美意識が芽生え、良い刺激を受けることができます。一緒に自分磨きをし、ワンランク上の自分を目指すきっかけにもなりますね。

3.とにかく優しい

同性だけではなく、女性からも好かれ異性の友人も多いチャラ男。いつも女の子の話を聞き慣れているので、気軽に話を聞いてくれます。もちろんどんな話題にも自然に合わせ、話を広げて盛り上げてくれることも多々。何かあった時に何でも話せる優しい存在は、あなたを支えてくれます。「誰にでも優しくしている」と悪く言われがちなチャラ男ですが、そもそも優しさは他の人と比較するものではありません。「あの子だけ特別だ」とか「あの子にはもっと良くしている」などと優しさレベルを比べるのはやめましょう。

4.喜ばせ方を知っている

女心をわかっているので、喜ばせるコツやポイントを知っています。突然のサプライズで喜ばせてくれたり、さりげない優しさでドキドキさせてくれたりと尽くしてくれます。サプライズの演出も慣れているためやりすぎ感は否めませんが、あなたのことを考えて行動を起こしてくれたことは事実です。あなたを喜ばせたい、笑顔にしたいという真っ直ぐな気持ちはピュアそのもの。

5. 気軽に想いを伝えられる

チャラ男はノリが軽いので話しやすく、気軽に「好き」と伝えられます。うまくいけばそのまま付き合えますし、万が一うまくいかなくても持ち前の“軽さ”で流してくれるので、告白後に気まずくなって関係が崩れてしまうことはありません。

知らない言葉を調べるには、男性はネット、女性は紙の辞書モフモフ（´ω`*）

疑問の言葉を調べよう、男性はネット・女性は紙の辞書をよく使う傾向

文化庁は2013年9月24日付で、毎年発表している「国語に関する世論調査」の最新版(2012年度版)の概要を公開した。それによると言葉の意味や使い方が分からない時に、紙の辞書を使う人は4割強に達していることが分かった。一方インターネット上辞書を使う人は男性は紙の辞書以上の割合で居るものの、女性は4割足らずに留まっていた。また「誰か別の人に教えてもらう」と回答したのは男性が3割強なのに対し、女性は4割強に登っていた。分からない物事に対する姿勢で、男女に微妙な差異が見受けられる(【発表リリース(PDF):平成24年度「国語に関する世論調査」について】)。
男女で変わらぬ紙の辞書、大きく違うネットの辞書と「他人に聞く」


今調査は2013年3月に個別面接調査方式で16歳以上の男女に対して行われたもので、有効回答数は2153人。

読書をしたりネット上の文章に目を通していたりテレビを観ている際に、自分の知らない言い回しや意味が分からない単語を見聞きすることがある。前後の関係から何となく分かったような感じになり「別に知らなくてもいいか」と打ち捨てる場合も少なくないが、時には「気になるのでやはり意味をしっかりと知っておきたい」「使い方を確認しておきたい」と思うことも多い(特に間違っているような言い回しが使われていて「この使い方、どこかおかしいな」と感じた時には事実を確認したくなる)。

そこでそのような事態が生じた時に、何を使ってその疑問を解消するかについて尋ねたところ、男性では「ネット上の辞書を使う」がもっとも多く49.2％、女性では「紙の辞書を引く」が最多回答項目で48.1％との結果が出た。


↑ 言葉の意味や使い方が分からない時にどうするか(複数回答)

「紙の辞書を引く」項目そのものでは男女で大きな違いはないものの、「ネット上の辞書を使う」は男性が、「誰かに教えてもらう」では女性がそれぞれ10％ポイント以上高い値を占めている。また男女別で順位を見ると、「男性…ネット辞書、紙の辞書、誰かに教えてもらう」「女性…紙の辞書、誰かに教えてもらう、ネット辞書」の順となっている。デジタルツールで即時回答を求めるか、対人コミュニケーションで答えを聞き出すか、男女のコミュニケーションへの姿勢の違いが見えてきて興味深い。

紙の辞書を好むシニア、ネット辞書は若年層


これを世代別に区分したのが次のグラフ。


↑ 言葉の意味や使い方が分からない時にどうするか(複数回答)(世代別)

紙の辞書は高齢層ほど、ネット上の辞書は若年層ほど利用率が高い。これは容易に納得できる。デジタルに慣れ親しんでいるか否かがそのまま表れている。興味深いのは「ネット上のサイトを利用」で世代間格差があまり出ていないこと(60歳以上は除く)。辞書では無く、ネット上の文献やレポートなどを探して自分の疑問を解消する際には、世代を超えて検索経由でサイトを活用していることがうかがえる。

また「誰かに教えてもらう」も若年層ほど高く、高齢層ほど低い値を示しているのにも目が留まる。歳を経るほど言葉の意味・使い方を他人に聞くのに気恥ずかしさを覚えるのかもしれない。

もっとも、いわゆる流行語や最近になって意味が変わった、新しく作られた造語などもあり、それらの言葉は高齢層は知る機会も少ない現状を考えると、知らない言葉、使い方が分からない言葉があっても何の不思議も無い。コミュニケーションのきっかけにもなることからも、積極的に質問するべきであるし、聞かれた側も面倒くさがらずに答えてほしいものだ。

拷問！！バリウムの噂モフモフ（´ω`*）

拷問？　激マズ？　バリウムの噂の真偽


胃の検診でバリウムを飲んだことがある人からよく聞くのは、「死ぬほどマズイ」「昔より美味しくなった（量が減った）」「実はバリウムより発泡剤のほうが辛い」などの言葉。
さらに、「ベッドに縛り付けられてぐるぐる回されるのが地獄絵図のよう」とか「バリウムが出てこないと、固まってしまい、最悪の場合、開腹手術にもなりうる」なんて恐ろしい噂も耳にする。

これらは本当なのだろうか。噂によって、いたずらに恐怖心を抱く人も多そうだけど……。
実際、自分自身、今年初めてバリウムを経験したところ、驚くほど呆気なく終了となった。

バリウムはもちろん美味しくはないが、重たい飲むヨーグルトみたいな感じで、特別マズイというほどでもない。発泡剤もさほど辛くなかった。
それよりも、大変だったのは、検査台に載ってぐるぐる回らされること！　
「手すりにしっかりつかまってください」と言われ、ぐるぐる回らされているうち、途中で逆さ吊りにされているような感覚に陥り、必死で手すりを握りしめた。そして思った。
今はまだ自分の腕力で自分の体を支えられているけれど、高齢になったら、ムリな気がする。これってどういう状況なのか。
『ここ10年で、これだけ変わった！　最新医学常識99』（祥伝社黄金文庫）等の著書を持つ、医療法人社団池谷医院の池谷敏郎院長に聞いた。

「バリウムは、確かに昔に比べ、品種改良され、いろいろ工夫されているので、飲みやすくなり、量も少なくなっています。使用する際のポイントは、胃壁にいかに効率よく付着するか。より少ない量のバリウムで、より美しく写すことができるかが大切で、味や香料を混ぜれば理論上どんな味や香りでも可能だと思います。ただ、好みの問題もありますし、賞味（？）期限だってあるので、レパートリーを拡げても売れ残りが出るリスクがあります。そういった事情があるので、味に対しては一般的にそこまで追求されていないのだと思います」
そもそもバリウムがそこまで嫌な場合には、胃カメラを受けるほうがお勧めだそうだ。

ところで、胃壁に満遍なくバリウムを付着させるためだということは分かっているものの、一時的に逆さ吊りになる気がするのは気のせいなのだろうか。
「逆さ吊りっぽく感じるときはありますが、逆さまにはしていないはずですよ。おそらく何度も回転させられ、自分の体の位置や頭の位置がわからなくなっているだけで、実際にはたいして動いていないはず。ディズニーランドのアトラクション『スターツアーズ』みたいなものだと考えると良いと思います」

では、「バリウムが出ないと、最悪の場合、開腹手術になる」って噂は本当？
「バリウムは石灰みたいなものなので、下剤をもらって飲みますが、それでも出ない人は確かにいます。最悪の場合、やはり手術もないわけではありませんが、腸閉塞など、よほどのレアケースですよ」
その「よほどのレアケース」ってどういう場合に起こるのだろうか。
「日頃から便秘がちの人は、可能性が高まりますね。対策としては、普段の便秘対策と同じで、水分をとることや、オリーブオイルを大さじ1～2杯飲むこと。オリーブオイルを野菜ジュースに入れて飲むのも良いですね」
また、足を開いて腰とお尻を落とし、お相撲さんの「四股踏み」の要領でお尻を左右に動かすのもお勧めだそうだ。
「それでもバリウムを飲んだ翌日に出なかったら、翌々日には医師に相談しましょう」