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午前中は日差しもあり暖かくてホッとしました
＜例会へ参加＞
久しぶりに食生活推進委員の例会に出席
コロナがまだまだ大変なので調理もできず、栄養士さんの講義を聞き
一人住まいの人の生活習慣や、高齢化に向けての食生活の注意点などを
皆で話し合い、参考になることがいっぱいでした
コロナのこの時期、なかなか外出できない日々の中で気分転換で
来月はウォーキングを1時間ほどしようかとの話になりました
里山をゆっくりのんびり歩くのを楽しみに・・・・
＜メガネ屋で＞
帰りにちょっと気になってたメガネの調整の相談に行ってきました
今の眼鏡で今のところOKとのことで一安心です。
＜花＞
神大植物園の温室の中のベゴニア
今日(例会で）習った簡単な体操
椅子に座っての体操
・両足を片方ずつかかと・つま先と10回ずつやる
・椅子に両手を捕まえてお腹に力を入れて両足をあげる(10数える）
そのほかスクワットなどを継続してやる
皆でやりましたが、簡単そうですがそれがなかなか大変ですが継続は力なり
先日の鎌田先生もスクワットやかかとの上げ下ろしはいいとのことでしたので
きっと効果は出ると思うのでやってみよう
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Hiroshiの画像は「オナガ」
今日は大勢で集まってます
来たよ！と仲間が
