とある 日が落ちたあとのたそがれ時＠湘南平自然の光景にココロ癒される日々であります
ところで
健康のための三原則 食事・運動・休息は ダテじゃない
どれも欠けてはならない大事だと あらためて身をもって感じてまして
と同時に
ここにきて続けざま "痩せた？" と言われるようにもなり
（今日はお客さまから "締まったかんじです" とお言葉頂戴しました
）これは ちょっとお話しどきかもしれません
軽く触れたこともありますが 6月から筋トレはじめてマス
めざすは 脱！贅肉＆皮下脂肪
（健康のためにもね）
この年頃、それには "筋活"
と頭にありながら家でやってみる → 三日坊主 をくりかえし
数年越しで ようやく今の自分に合ったカタチにいたります
始めてすぐに手ごたえあったので
1ヶ月後の計測は ちょっと楽しみなくらいだったんです
それが！
数字的には むしろ若干あがってた体脂肪率。。。
本気出せば痩せるから と 言い訳してきたこの10年
（半年で一気に6kg 10年間で10kg増えた）
そんな一筋縄じゃないんだな～ を思い知ります
軽く打ちのめされました
でも なんで？
そこで ポイントは食事 だと コーチとの話で気づきます
適度な運動と 体質もあったでしょうか
10年前までは 好きに食べても体重的には変わらずにこれたので
そのへんの認識は かなり甘かったようです
なまじ運動するからお腹が空いて 直後たっぷりご飯を食べる
力士か
これ最悪！運動しているから大丈夫 は もう違う！
そんなのご存知ですよね 笑
筋肉づくりにはたんぱく質
意識を変えた食生活は9月からはじまり
そして いまげんざい
行きつけフーレサロンのHALUさんは
もっと早い段階で カラダの違いに気づいてくれてましたが
ちょいちょい会う人にも 見えるかたちくらいになってきたのかなと
とはいえ わたしのこと
やり方はかなり緩く ストレスはひとつもなく 頑張ってる意識もなく
それが 自分に合った 持続の秘訣でもありますので
ただ油断はせずに と思ってます
こんなことでさえ 知識より 身を持って思い知るクチですが
お客さまへの言葉には またひとつ確信が加わります
これもありがたい体験てわけで
今後も ときどき触れさせてもらいますね
フーレの仲間うちで検証した
痩身をかなり意識したメニューも 実はあります
気になる方はおたずねくださいませ
