クリスマス週間は 看板犬ツリー
が登場たちまちツリーがはずれ
ほぼいつもと同じ姿 が じっさいのところ
このときはバッチリ
なんと どんに会わすため ←笑
娘ちゃんを連れてこられたお客さまでしたから
よかったよかった
さて
「筋肉つけなきゃ」 と
お客さまの口から 同じつぶやきを耳にするこのごろ
太った
体力が落ちた
膝が痛い
など 理由は聞こえてますが
カラダの変化を実感される年頃であります
わたくし含め
そんなとき
筋肉をつけることが有効で手っ取り早い
とゆうのは 大正解
いいですね
まずは その意識ですから
そう 筋肉はついてるだけで
血流や代謝をあげ
脂肪を燃焼させてくれる優れもの
老化や運動不足で 筋肉が少なくなれば
カラダを動かすのが億劫になって
とうぜん体力も落ち
膝関節を支える筋肉が落ちれば かかる負担は大きくなる
ふつうに歩くだけで
膝には体重の3倍の負荷がかかるといいます
体重が50kgなら150kg
ジャンプをすれば さらに倍の負荷になって300kg
なんともビックリ
筋肉は何歳になっても成長できる
いつだって遅いことはないけど
少しでもカラダが動くうちのほうが楽ちん
ムリなく腰があがったら
少しづつカラダをならしながら参りましょう
いきなり頑張り過ぎちゃって
カラダが痛くなったり故障したり... 結局続かない...
そんな失敗談もよく聞くのでね
近道の秘訣は
無理なく徐々に 無理なく続ける
元気のない筋肉に刺激を与えて 起こしてゆくところから
"まずはフーレセラピー" というのはひとつの手
