今朝も4:30ウォーキングスタート！ 5° ほぼ快晴
今朝もめちゃめちゃ冷えました～日に日にお布団から出るのが辛くなりますが
気合をいれて起きてしまえばあとは着替えて歩きに行くだけですので
毎日葛藤しながらもがんばって乗り切っていきたいです。
それにしても今朝は寒かった～足元から冷気がのぼってきて歩いても走っても
なかなか体が温まらなくてちょっと辛かった～(>_<)
7753歩 6.02km 322kcal 68分
気温は低いですが快晴だったので雲のない青空が広がっていました。（11:44）
私が毎日寒い寒いと愚痴りながらも早朝ウォーキングを続けるには理由があり
体調管理と体型維持のためです。
寒いからといって暖かい部屋の中でぬくぬくしているだけでは体に良いことはないので
適度な運動をする方が体調管理には絶対いいに決まっていますからね。
そしてもう一つは体型の維持、冬はどうしても夏に比べて運動量が減るので
体重も増えがちになります。だから冬こそ運動をした方が良いのです。
気温が低いと体は体温を維持するため脂肪を燃焼してエネルギーを作る
働きが活発になります。寒い冬に運動をすることにより基礎代謝が上がり
消費カロリーがアップして痩せやすくなるのです。
夏に運動すると大量の汗をかくのでとても運動をした気になってしまいますが
汗は水分が出ているだけで脂肪はたいして燃焼していません。
だから今の体型を維持したい、もしくは痩せたい人は冬の寒い時期にこそ
がんばって運動することをお勧めします。
もちろん心臓疾患のある人や体調の悪い時には無理をしないというのが鉄則ですが。
冬に運動した方が痩せる、という証拠として私の7月～9月の体重は
47.1～47.7kgあたりで47kg台を維持していたのですが
11月にはいってからは47kgを超えることは一度もなく46.0kg前半くらいで
45kg台になることもしばしありました。
ちなみに今日は45.7kgでした。身長160.1cm BMI 17.8
これからもっともっと寒くなっても体調管理と体型維持のため
がんばってウォーキングを続けますよ～継続は力なり！