今朝も5:00ウォーキングスタート！ 4° ほぼ快晴
スタート時点の気温は4°でしたが体感的にはもっと低く感じました。
寒いので歩くペースを上げたり途中少し走ったりしましたが
体はちっとも温まりませんでした。(T_T)
明日の朝はもっと低くなりそうです、覚悟して歩かなくては・・・（笑）
7511歩 6.04km 329kcal 63分
今日の晩ご飯は「スペアリブ」です。
寒いのでお鍋にでもしようかと思っていましたが今朝観たNHKあさイチの
料理コーナーでスペアリブを作っていたので無性に食べたくなりました。
この放送のレシピも美味しそうでしたが今日は私が以前から作っているレシピで・・。
私が作るスペアリブを店主がとても気に入ってくれて一緒にお昼ご飯を食べていた時には
店主のリクエストでよく作ったものです。毎回、旨いなぁ～と言って
食べてくれたことを思い出しました。もっと食べさせてあげたかったなぁ～(T_T)
久しぶりに作りましたが今日も美味しく出来たよ。(^_^)v
今朝も5:00ウォーキングスタート！ 5° 曇り
一昨日、昨日に比べると風もなく寒さも少し和らいだ気がします。
あの寒さを経験しているので体が慣れてきたというのもあるかもしれませんが。
これくらいだと歩くのも楽でいいなぁ～と思っていましたがところがどっこい
明日からまた気温は急下降でさらに金曜日・土曜日は大寒波がこの地方にも
襲来するとか・・・もう体がついていきませんわ～(T_T)
でもグチグチ言ってても仕方ないので寒さに負けず毎日がんばって歩きます。
継続は力なり！ 7325歩 6.03km 336kcal 65分
さて今日、買い物に行ったＴぽーとで「骨健康度測定」をやっていて
係の人と目が合い「よかったら測っていって下さい」「無料ですので」と
声をかけられたので「骨」「無料」という言葉につられて測ってきました（笑）
骨ウェーブ測定器を使い手首（トウ骨）の超音波測定をします。
手首（トウ骨）に超音波を伝播させ骨を透過した波形を測定し
骨ウェーブ独自の骨波形指標を算出するというもので年齢と性別に応じた
骨波形データを元にＡ～Ｅまでの5段階の評価を出してくれます。
ちなみにこういう機器で手首を挟んで測ります。
待つこと40秒、さて私の結果は「Ⅽ」と出ました～う～ん、ちょっと微妙～？と
思っていたら係の人が「心配ないですよ、普通ですから、大丈夫」って。
女性は更年期になると骨が弱くなってきますから適度な運動とカルシウムの多い
食事をするようにして健康維持につとめて下さいとのことです。
コメント欄にも同じようなことが書かれていました。
そしてもう一つ、女性で腕が細く測定器にフィットしない場合もあり
正しく測れないこともあるそうですのであくまでも目安と考えて下さい、とのこと。
骨の健康３要素はカルシウム、日光浴、運動だそうです。
私は牛乳も毎日飲んでいますし焼き魚も良く食べます。そしてウォーキングも・・・
しかし早朝の真っ暗な中歩いているのでね、日光浴とは程遠いからなぁ～(≧▽≦)
これからは程よくお日さまにも当たるようにしなくては・・・(^_^)v
今日のお昼ご飯は「ピザと野菜サラダ、コーンスープ」です。
ピザは買ってきたものです。
ちなみに晩ご飯は「アジの塩焼き」です。カルシウム摂りますよ～（笑）
今朝は5:00ウォーキングスタート！ 3° 曇り
昨日、いつもお会いするＳさん＆Ｉさんから「寒くなってきたからスタート時間を
30分遅くしない？」との提案がありちょうど私も同じことを考えていたので
即OKして今朝から5:00スタートにしました。30分や1時間遅らせても気温は
たいして変わらないのですが気持ち的にちょっと余裕ができるかなと。
起床時間は変わらないのでスタート前にストレッチなどができて良いと思います。
7333歩 6.12km 325kcal 65分
今日は用事があり西尾まで出かけたのでその帰りにフォローしている
「ファーストママ」さんのブログで紹介されていた己書展に行ってきました。
西尾市丁田町の「ナガエ塗装」さんのギャラリーで開催されています。
Ｆママのねこバスさんの作品も拝見しました。ねこバスさんにはお会いしたことがないのですが
ブログでお見受けすると明るくてにこやかな方のようでそのお人柄が出ていて
見ているだけでほっこりとする作品でとても素敵でした。
他の方の作品も可愛らしいものから来年の干支の龍が描かれたカッコ良いものも
たくさんありましたので興味ある方はぜひご覧になってくださいね。
ギャラリースペースのすぐお隣で会社の方が商談をされていましたが
「ゆっくりご覧になっていって下さいね」とにこやかに声をかけて下さいました。
ありがとうございました、お邪魔しました。
今朝も4:30ウォーキングスタート！ 2° 曇り時々晴れ
今朝もめちゃめちゃ寒かった～インナーは極暖のヒートテック、
ボトムスのジャージの中はヒートテックのタイツ、お腹にはカイロを貼って、と
防寒対策にいつものウエアにこれだけ追加してもまだ不十分なくらい寒い。
もちろん手袋にネックウォーマーは欠かせない。
テレビの気象予報士さんがこの冬一番の冷え込み、と言っていたが
この先、何回この言葉を聞くことになるのでしょうね～(^^;)
でも寒さに負けずにこつこつ頑張って歩きますよ～
今月もウォーキング率90％以上を目指して！継続は力なり！
7260歩 6.10km 331kcal 66分
これだけ寒いと出かけるのもおっくうで引きこもりを決め込みたいのですが
週初めで冷蔵庫の中が寂しいので食材の買い出しにはちゃんと行きました（笑）
お昼ご飯はスーパーの中で出張販売していたアジアンキッチン「サマナ」の
「バターチキンカレー＆ナン」を買ってきました。
カレーはバターのコクがあり程よい辛さでとても美味しかったです。
ナンもモチモチで美味しかったですが一枚がめちゃめちゃ大きかったので
さすがに食べきれず半分残しました。また夜にでも食べようと思います。
スパイシーなカレーを食べて少し体が温まりました。(^_^)v
今朝は少し遅く5:00ウォーキングスタート！5° 強風
今朝はめちゃめちゃ冷えましたね～気温もさることながら
風が強かったので体感的にとても寒く感じました～(^^;)
明日の朝はさらに寒くなるらしいです。(T_T)
7420歩 6.05km 320kcal 65分
今日は午後から友達のＹちゃんと会ってお茶してきました。
行ったのはまたまた西尾の「わらく」です～（笑）
Yちゃんと会うのは店主のお通夜以来なので約2か月ぶりです。
時々LINEで連絡はとっていましたがやはり会っておしゃべりできるのは
とても嬉しいですね。Yちゃんは私のブログもいつも見てくれているので
○○へ行ったんだね～とか○○を食べたんだね～と会って話していなくても
私の日々の行動が筒抜けなので話が弾んで良いですね～(≧▽≦)
たくさんおしゃべりできて楽しかったです。ありがとね、また会いましょう！
そうそう、今日は「キャラメルワッフル」を食べました。美味しかったです。(^_^)v
