6月の振り返り＆パラグアイ戦

昨夜の日本パラグアイ。

本当によくがんばりました。前半はパラグアイの怒涛の攻撃を良く凌ぎ、後半は攻撃に転じ良い場面も見せてくれました。

中盤の支配率が少なかったのは残念ですが、それもまた実力なのでしょう。

結局、ＰＫとなってしまいました。
勝敗を決める以上、最後は誰かがミスをするか、止められるかということになります。

結果は仕方ありません。ここまで盛り上げてくれて本当にありがとう。

胸を張って帰ってきてほしいと思います。


さて、6月の反省です。

月間走行距離　：　２６６．４ｋｍ

走行目標は４５０ｋｍでした。
そしてこれを達成するために具体的に挙げた方法は

①朝ランでの距離をいつもより多くとる。（１４ｋｍ～１６ｋｍ）
②平日に2日は朝・晩の2部構成とする。
③週末は20ｋｍ以上のロングを入れる。

でした。

そして、もう一つ。スピードの確認をする。
これは4月、5月で自己ベストを更新出来たスピードが身についているのかを確認する為でした。

これはＪＡＬ千歳国際マラソンのハーフで4分／ｋｍで余裕があるかどうかを確認することです。

結果は　1時間23分ジャスト。　３分５６秒／ｋｍ

ラストは応援でいい気になってあげてしまいましたが、余裕を残してのゴールでした。

スピードも確認し、６月、７月は走り込みを増やし、ポイント練習でスピード持久力をつけ、７月後半の釧路湿原マラソンの３０ｋｍで力試しをしていく計画が、ＪＡＬ後大きく狂ったのです。

ずっと右内くるぶしの痛みがありましたが、ＪＡＬ後は徐々にひどくなりました。

アイシングを繰り返しながらだましだまし走っていたのですが、だんだん痛みが出てくる距離

が短くなり、６月１４日の週から１週間のランオフを決めたのです。

普段の生活の中で歩く分にはほとんど痛みは感じません。

そして、１週間後の１９日。アミノバリューの練習会。

ジョグ程度の速さで１０ｋｍも走らないうちに痛みが出たのです。

これはやばいと感じ、ついに整形外科へ。

レントゲンを撮って診察をうけたところ、坐骨神経痛からくる痛みだということです。

調べてみると、坐骨神経とは末梢神経の一部で腰からつま先まで通っている神経です。

レントゲンを見て先生曰く、

腰椎の間の椎間板が長い年月を経て狭くなり、この間を通っている坐骨神経が圧迫され、

その刺激がくるぶしに出ているというのです。

確かに触診をしてもらうと、右と左とでは痛みを感じる神経が右が若干マヒしています。

ヘルニアまではいっていないそうですが、腰を引っ張るリハビリが必要とのことです。

整形外科の診療時間が１８時ということで、まだリハビリに行けていません。

しかし、ほっておけば悪くなることはわかっていますので無理にでもいかなくては・・・

あせっても仕方ありません。

まだ走れない状態ではないので、計画を見直してリスタートです。



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