2014別海パイロットマラソン

今年も行ってきました、別海パイロットマラソン。

 

なんとチームからは13名が参加！(^^)/

秋晴れで絶好のコンディションのなか、楽しく走ることができました。

PBも続出

 

自分は大坂マラソン前、最後のロング走的な位置づけで走りました。

設定は30kmまでが4’10/km前後。ラスト12kmを3’50-55/km

今まで30km走での後半ペースアップは経験がありましたが、果たしてフルでできるのか

 

チームメンバーとともに別海総合運動公園をスタート

このコースももう5年連続5回目で勝手知ったるコースとなりました。

多少風があり、往路が向い風となる状況。

 

いつもはスタート後1，2kmはかなりのオーバーペースになるところですが、今回はうまく設定どおりにスタートできました。

1km　　4：05

2km　　4：09

3km　　4：12

4km　　4：10

5km　　4：13

 

5km通過　20：49　4’10/km

予定通りです。　予定と違うのは、1週間前のペース走で張った左脹脛が、早くも張ってきたことくらい。

さすがに最後までもつか心配になりました。ひどくなるようならDNFも・・・

 

向い風は気にするほどではないと思いましたが、うまく7人ほどの集団に入れたので、最後尾で待機です。

 

5kmをすぎていくと市街を抜けて視界は牧草地帯。

 

6km　　4：09

7km　　4：11

8km　　4：10

9km　　4：10

10km　4：08

 

10km通過　41：37（20：48）

集団を形成しているランナーさんたちは、サブスリーランナーさんですので、ペースメイクはさすがです。

距離の心配がありましたが、道マラの時と違い体はけた違いに楽ですから、あとは決めたペースを守るだけです。

 

11km　4：15

12km　4：22　

13km　4：10

14km　4：17

15km　4：09

 

15km通過　1：02：50（21：13）

別海のコースは往路が上り、復路が下りの一部迂回路を含むほぼ国道折り返しの単調なコースです。

標高差で４０ｍほどで、ほぼスタートから平均的に、緩やかに折り返しまで上ります。

ただ、10kmを過ぎたあたりから明らかに上りを意識するところがあるので、ペースが落ちるところが出てきた感じです。

それと、4’10/kmではゴールタイムが2時間55分台ですから、全員が全員このペースで最後まで押せるわけもなく、オーバーペースの人もいるはずです。

 

個々から先はしっかり自分でペースを作らないといけません。

 

16km　4：13

17km　4：15

18km　4：17

19km　4：13

20km　4：10　

 

20km通過　1：23：58（21：08）

 

17km手前で国道から迂回路に入りました。

集団のペースが明らかに落ちた感じがしてきましたが、無理に前に出ることはしませんでした。19kmまでは

19kmから20kmのところで短い上りがあるのですが、そこでのペースがあまりに落ちた感じがしたので、給水のタイミングで前にでました。

左のふくらはぎの心配がありましたが、温まったせいか、あまり気にならなくなってきたので、当初のペースに戻すことに。

 

21km　4：10

22km　4：10

23km　4：10

24km　4：07

25km　4：09

 

25km通過　1：44：44（20’46）ここまで平均4’11/km

 

しっかりペースを戻し、折り返しでメンバーともエール交換をして再びパイロット国道へ。

22km過ぎから国道へ戻ったのですが、ここで後ろから「どどど」と足音が近づいてきて、あっという間にパスされました。

20kmまで集団で走っていたランナーさんたちですが、ここからペースアップするなら予定より早すぎるのでマイペースで。

しかし、思ったより差が開かないことと、欲も出てきますから、ペースに引っ張られ徐々にペースアップ気味に。

 

あと5kmは予定どおりいかなくては

 

と言い聞かせながら。

26km　4：08

27km　4：05

28km　4：04

29km　4：05

30km　4：02

 

30km通過　2：05：08（20：24）

 

上げてしまいたいところを我慢しながら、という気持ちがラップに出てます。

しかし、30kmまでこのペースできて、ここまで余裕があったのは自分でも驚きでした。道マラのタイム、ここまでの練習内容を考えてみても、このレース設定は自信がありませんでしたから。

そしてそれは次のラップに出ています。

 

31km　4：07

32km　3：54

33km　3：56

34km　3：53

35km　3：54

 

35km通過　2：24：52（19：44）

 

30kmから上げる予定でしたが、残り12kmにするか、10kmにするかの迷いが31kmのラップです。(笑)

しかし、30km過ぎたあたりで22km過ぎでパスしていったランナーさんたちに追いついたところで意を決してペースアップしました。

あとは最後まで押せるか

 

35kmあたりで失速も心配しましたが、意外と呼吸も苦しくならず、脹脛は張ってましたがハムも四頭筋も重くなく、前をみて走ることが出来ました。

 

36km　3：53

37km　3：51

38km　3：55

39km　3：50

40km　3：48

 

40km通過　2：44：09（19：17）

 

残り5kmを切り、別海市街に入ってきました。

こんなペースでイーブンレースが出来たらなぁと思いながら。(笑)

 

残り2kmになってきてからは疲れもでてきましたが、前方にチームメンバーの背中が見えてきたので最後まで気持ちを切らさず押せました。

 

ゴールタイム　2時間52分46秒

 

多少の余力を残してしっかり走り切ることが出来ました。

もし、平均ペースの4’05/kmでスタートから押していたら、もしかしたら失速していた可能性も(笑)

 

ゴール後はメンバーの応援

若きエースもしっかり先着してPB更新。神戸が楽しみです。

チカラ君は前半突っ込んで積極的にいきましたが撃沈。しかし、しっかり課題をもって帰れたようです。

Hさんも目標の50分切りはお預けですがPB更新。

緑さんも自身の目標には届かなかったですが、6分もPB更新。次に期待です。

T先生は淡々とNYの準備完了。

マスターズの先輩方はアジア大会男子マラソンを彷彿とさせるトラック勝負を見せてくれました。

 

女性陣も頑張りました。

怪我後のT子さんもしっかり3時間40分切り。

これまた体調万全でないE子さんも粘りました。

ダイエット効果を引っさげて、M子さんはサブフォーまであと2分。

N子さんは練習の成果を発揮し大幅PB更新

国際資格を狙ったKヨちゃんは、風邪明けで残念でしたが、道マラとほぼ同タイムでしっかりまとめてくれました。

 

それぞれが目標に向かって頑張れた別海でした。

 

応援してくれたメンバー、別海の方々、大会関係者の方々に感謝です。

また来年走りたいと思います。

 

さぁ次は大阪です。

 

 

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