逆もどり

一面真っ白です。
 

やっと融けたと思ったのに。・・・・
まぁ、残っても週末まででしょうけど。
札幌にいないので、帰ってきたら消えててください。




夜はつどーむで練習会。




先週と同じくビルドアップ。
距離は少し伸ばして１２０００ｍ。
キロ5分から入って1周ずつ上げていき、最後は久々の３’２０/ｋｍまで。
平坦な場所で、久々にガーミン心拍計の危険信号発令（笑）





キロ4分まではWR18でもいいですが、3分台に入ってくると、
今の走力では重く感じます。





頑張っている人がたくさんいたので、ついつい引っ張られて。
ちょっと頑張りすぎました。

 

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