一人ナイトラン ＆ 6月振り返りと7月目標

水曜日のたまゆらんで、脚がパンパンに張っています。



回復走と思い、サイクリングロードへ久々の一人ナイトランしてきました。



ペースは意識しないつもりで（といいつつ意識してしまいましたが・・・）、のんびりと、1時間弱のジョグ。



後半はまたまた脚が張ってきて、回復走ではなくなった感がありますが、半そで、短パンで気持ちよく走れました。



右のアキレスKENの違和感は出てきてません。あとは足底腱膜炎。



こいつはかなりしぶといので、長い付き合いとなりそうです。



そして今日から7月。



毎年そうですが、もう半年終わってしまいました。



ここから北海道マラソンに向けて頑張っていると、あっという間に肌寒くなり、夏が終わってしまうパターンです。



ということで、故障でほとんど走れていない6月ですが、一応振り返り。



スポーツクラブでのバイクがほとんどですが、



走行距離

バイク　：　278km

バイク　：　60km


でした。

6月からはいったスポーツクラブでバイクを中心にトレーニングを続けてきたおかげか、意外と心肺機能が落ちてない感じがします。


もちろん走り始めて、走筋力の落ち込みを自覚はしましたが、それは想定内。


足底腱幕膜炎とうまく付き合いながら走距離を少しずつ伸ばして行こうと思います。



今月のRUN　×　10　　338km　　で　　3380円です。



日本赤十字社を通して募金をします。


さて、7月ですが、月間距離は決めずに走距離を伸ばして行きたいと思います。


せっかくスポーツクラブにはいっているのですから、バイクや筋トレを効率的に取り入れながら、また新しい進化の仕方を模索できればと思います。

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明日は晴れればこれもまた久々に朝ランに行こうと思います。
10km地点から北広方面へロングジョグ（6'00から5'00／kmで）
できれば朝6時半くらいにスタートしたいです。
早いけどいかが・・・早すぎるね。

ではおやすみなさい。