SWAC 札幌 ランニング教室 12月5日

水曜日夜はSWAC札幌教室。つどーむで初の平日開催でした。


今日は日曜日というくらい激込　北海道シーズンは終わったというのに、みんさん気合い入りまくりです。


その教室ブログはこちら

SWAC SAPPORO 49th Class


メニューは短い距離でのビルドアップ走でした。


自分のメニューは8㎞から10㎞で、ペースは4'00/㎞から3'35/㎞までのビルドアップです。


ここのところ走れてきているかなぁという感じだったので、あまり苦もなくいけると思ったのですが・・・・・


夕方、エネルギー補給のために食べたものが消化していない


特に後半の3㎞はきつかったです。


ビルドアップの仕方は各々自由でしたので、気向くまま。そして結果はこちら。

3'56

3'57

3'53

3'50

3’48

3'44

3'39

3'26

合計　8㎞　　30'13　　平均3'46/㎞


いやぁきつかったです。　目標からすれば、これなら10㎞は普通にこなさないといけない内容ですし、もう一段上で消化しないといけない
内容ですが8㎞で一杯一杯でした。

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さて、SWACメンバーも今週末、いよいよホノルル組、青太組が出発しますねぇ。
うらやましい限りです。

うれし、楽しいお土産話を待ってます。