たまゆらん

 昨夜はたまゆらんでした。

先週末に大雪が降って、「これでとうとう根雪か」と思ったら、昨日の雨です。

全部解けたわけではないですが、たまゆらんも季節外れの暖かさの中、快適に走れました。

写真は先月、盛大な結婚式を挙げ、翌日曜日には大阪マラソンを走った、はるみちゃんからの大阪土産。

大阪マラソンのクリーム饅頭に、USJのお菓子。


特に大会あとのたまゆらんは見逃せませんね。（笑）


たまゆらんメンバー女子の次なる目標は・・・・・・名古屋ウィメンズ


いけぽんは大会までの練習メニューを作成して持ってきました。


これからは夏のようなトレーニングは出来ない環境ですが、がんばってほしいです。


そうそう、日曜日は、みちこちゃんがアメリカはラスベガスマラソンに参加しました。


本日帰国予定です。


タイムをみると、だいぶ時間をかけて大会を楽しんだようですね。


おっと　来週のたまゆら厚別は、改修工事の関係で20時終了。残念ながらたまゆらんはお休みです。


【たまゆらん】
１０㎞　　ジョグ

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さて、今朝は朝ランしましたよ。


昨日の解けたロードはアイスバーン。

途中からは雪が降り出しました。またまた冬に戻りましたね。

そして今夜はSWAC札幌教室です。場所はつどーむ。

メニューは8㎞～10㎞のビルドアップ走です。

短めの距離なので、マラソンペースより速めのペースで入り、最後は１㎞インターバルペースまで上げる内容にし、しっかり刺激を入れたいと思います。
今月は、いぶすきに向けてしっかり距離をこなしたいと思いますが、入れるべき時にはしっかり刺激を入れたいと思います。
目標はサブスリー復活

12月5日（水）　朝ラン　12㎞ジョグ