カーボローディング 4日目

札幌は久しぶりに晴れ間を見た気がします。

相変わらず気温は低いですが、走りだしてしまえばちょうどいい感じにはなってきます。

そして、マイコースのサイクリングロードも桜が開花しました。

写真を取っていないのですが、今朝見た限りでは3分咲き。

うっすらとピンクがかったつぼみと開花した花びらで、そこの空間だけ桜色に染まっています。

この晴れが明日、明後日続きそうなので、一気に満開かな

 

さてさて、レース前いつもカーボローディングですが、今日で4日目となりました。

月曜日からレース直前までの実質６日ちょっと。

以前にも書きましたが、古典的な方法は前半を低糖質食にし、一度炭水化物を枯渇させ、後半に高糖質に変えることで、いつもより糖質を蓄える方法。

もうひとつは、３日前から高糖質食にかえる方法。無理をして低糖質期間をつくらずとも、近い効果が得られるというものです。

いつもの通り古典的な方法でやっております。

近い効果が得られるのにどうしてって・・・

単に試したいのがまず第一。

第二に「近い効果」が得られるといっても、やっぱり少しでも多く蓄えたい。

第三にある程度意識をしないと、きっと食べ過ぎてしますのと、レースを意識するためです。


昨日までは３食主食であるごはんはとらないで、メインは豆腐。あとは野菜、肉関係です。

さすがに今日の朝ランは力が入りませんでしたよぉ。

そして、そのあとのご飯がおいしいこと

決して万全なトレーニングができたわけではないですが、Ｓちゃんコーチのロング走を無駄にしないよう

日曜日は頑張りたいです。

 

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