寒かった。

今朝の朝ランは寒かったです。



帰ってきて天気予報をみたら、札幌でも-8℃っていうじゃないですか
日中は-3℃までしか上がらないとか、旭川、美瑛は-25℃だったとか。



寒いわけです。



今朝は最後にちょっとだけWSを。
左のアキレス腱の痛みは引いてきたようなので、内果の様子をみるためと、
左右の着地の違和感具合を見るために。



動きを確認するには、WSといっても全力の70％や80%



そこらの速いペースではやりません。
まぁそれじゃWSじゃないよと言われるかもしれませんが、現状確認でのWSですので。（笑）

時々スピード練習の一環で、ショートインターバルをやります。
スピード強化（循環器）、脚筋力強化、フォーム修正、ストレス発散（笑）など目的によって
意識も変わります。



スピード強化であれば、きちんと刺激が入る適正ペースが必要で、速すぎてもいけませんし、
動きであれば、ペースはほどほどに（速いペースでは動きに神経を集中できません）して、
フォームはリラックスです。
時々、動きを意識するあまり、フォームが小さく、硬くなったり、
下を向いたりしてしまったり、
ペースを意識するあまり、速すぎて、しっかりと刺激が入るまで本数がこなせなかったり、
これでは意味がありませんね。




夜は今年最後のたまゆらん。




これまた寒かったですが、今年もたくさんお世話になった「北のたまゆら　厚別店」さん。
ロッカーでの着替えの預かり、人数が多い時の席の予約‥等、本当によくしてもらっています。
感謝、感謝。



今日は冬休みに入った子供たち、御用納めだった大人も含めて混んでましたね。
7年目も無事に終えることができました。
2017年で8年目に突入するたまゆらん。
来年も宜しくお願いするとともに、まだまだ元気に走りたいと思います。



今日仕事納めの会社が多いそうですが、私は明日が年内最終日。

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