気になる予報 ＆ 暑さ対策

昨夜は最高気温が27.4度まで上がった札幌です。

それでも一時期に比べれば大分落ち着いてきたと思いますし、本州に比べれば・・・

昨日は完全休養日としました。

平日は朝ランが中心なので、走るときは5時前起床です。

それがランオフの時は6時半以降まで寝ていますから、体がとっても楽に感じます。

右ひざの痛みはなくなったわけではないですが、徐々に鎮静化に向かっている感じ。

ただ、同じく右の股関節に痛みがあり、これがちょっと気になるところです。

最近はどこかが治っても、どこかが痛くなるの繰り返し。

恐らく多くの方もそうなんでしょうね。


そして今朝。


二度寝しました。


昨夜は特に遅かったわけでもないですが、異常に疲れを感じて起きられませんでした。


先週の土曜日から禁酒もして体は軽いはずなのに・・・・


まぁ今夜のたまゆらんでしっかり刺激を入れられればいいかな


さて、道マラが近づくにつれて気になるのが天気予報。


21日　5時発表の予報ですと、25日の天気は、


ときどき　

最高気温25度（23-29）

最低気温19度（17-21）

降水確率30％

となっています。このままいけば昨年よりずっと走り易いですね。

しかし、信頼度はCなんです。かっこ書きで上ブレすればやはり酷暑の道マラは必至です。


やっぱり暑さ対策は必要ですね。

といってもこれまではトレーニングはしてきたし、当日のウェアや帽子、サングラスなどの準備は万端

あとは

睡眠、食事をしっかりとることくらいですかね。

あとは普段より意識して水分を取ることを心がけてます。
平日はお仕事していますが、本人が気がつかないだけで、意外と脱水状態であることが多いものです。
水分をいってもコーヒーなどの利尿作用が働くものはこの時期だけは控えめにしています。
もちろんアルコールもほどほどに。
私はいつも通り禁酒週間に突入しています。

今回は大量にノンアルコールビールをストック　体に優しく、メンタル的にもよろしいようで。

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