水曜 たまゆらん

最近ちょっと忙しく、ＰＣを開く機会が少ない＝更新さぼりのＫＥＮです。



昨夜は恒例たまゆらんでした。



メニューを先に発表したせいかどうか、たくさんの人が集まってくれました。



当の本人は、会議が長引き危うく　欠席　という事態でしたが、ダッシュで列車に飛び込み（良い子は真似してはいけません）アップの途中から参加することができました。



メニューはインターバル



１０００ｍ　　5本。　　レストは４００ｍという設定です。



各人タイムは違いますが、みんな真剣に走ってくれました。



なかなか一人ではトライしにくい練習も、みんなでやれば怖くない



私もまやちゃんにひっぱってもらって4'30／㎞ほどで4本。



最後は調子にのって3分40秒ほどで。（あれほど無理をしないといったのに・・・・）



週末ロングをやったひと、前日にロングをやった人にとっては尚きつい練習だったと思いますので、ケアを忘れずにして下さいね。

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来週のたまゆらんは・・・・・・・まだ考え中です。



メニューは当日のお楽しみ（あんまり期待しないでくださいね。）