準備完了・・・・大阪マラソンまで2日。

大阪マラソンまであと２日となりました。




今朝は朝から快便で快調（お食事中の方ごめんなさい）




体重、体脂肪は、60.5ｋｇの8.8％（朝時点）。カーボを始めれば体重は若干増えるので、ほぼ想定通り。

この体重、体脂肪管理は続けていこうと思います。



今朝は朝ランも通勤チャリもオフにしました。



エネルギーは貯めておく時期なので。（笑）


そしてちょっとだけ早起きして持ち物の用意をしてしまいました。




ランパン、ランシャツ、靴下、シューズがあればよく、あとはゼッケン引換証、本人証明書。


あとは水もスポーツドリンクも大会が用意してくれるので他はいらないのですが、



なるべく快適に走れるようにと、



サングラス、もしもの為のアームウォーマー（暖かいので実際はパワースリーブ）、キャップ、

グローブ、エネルギージェル関係、それをいれるウエストポーチ、待機用の１００均雨具

ゼッケン止め、


あとはケア用品で、


テーピング、痛み止め、消炎クリーム・・・・・



今回のレースシューズですが、スポンサーであるミズノのおひざ元というわけではないですが、



スペーサーダイナ。




来シーズンはニューモデルがでるといううわさですので、今回と埼玉が最後になるかもしれません。（笑）



というわけで、あとはスーツケースに入れるのを忘れないようにするだけです。



あとコース攻略ですが、・・・・・




誰が見ても明らかです。（笑）

・スタート直後、大阪城公園外周から玉造筋の下りをいい気になって飛ばさないこと。（笑）昨年の私。


・千日前通りのアップダウン・・・・あえてあげるなら程度。（笑）前半でしかも高々１％程度の勾配です。


・37.5ｋｍ付近の南港大橋。・・・数百Ｍで高低差１３ｍ程度。難所と言われるのは一番きつくなる後半だから。（笑）
　　　　　　　　　　　　　　　　はい、昨年はきつかったです。






それ以外はフラットで３０ｋｍくらいまでは大勢のギャラリーの声援ももらえますし、とても走りやすいコースだと
思います。

コースだけなら初めてサブスリーを出した時（別海）に先輩ランナーさんから言われた、


「あそこでサブスリー出せないならどこ行っても無理だな」（きびしぃ～）級でしょうね。（笑）



スタートからゴールまでの高低差が３０ｍもないコースです。
別海だって４０ｍあるんですから。（笑）








明日は９時の新千歳発で神戸空港へ。

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