余市合宿・・・・1日目

昨年好評だった、夏合宿in余市。

今年も開催しました。

合宿ですから、もちろんメインは走ること。

昨年はロング走だけでしたが、今年は気合をいれて2部連。

まずは午前練。

場所は余市味覚マラソンでおなじみ？の余市運動公園内にある陸上トラックで
インターバル。
400m×5本×2セット（レスト200ｍ）

午後からロードですし、あまりの暑さに無理は禁物。
距離は短め、強度は高めでトライ！


使用前に一枚。(^^)/
そうそう、新しいユニフォームが完成しました。やっと・・・(笑)
大会でのお披露目はもちろん北海道マラソンです。


まずはみんなでアップじょぐ。
実はこのアップの前には筋トレしたんです。もう体幹プルプル？


10時からはじめましたが、ここ余市もすでに27度。


アップの後はWS。
まだ本練習ではないです。笑

で、やっとスタート。(^^)/

エースM君はさすがのペース。ひとりでもくもくこなします。


おじさんたちは、マイペース。
これとっても大事。(笑)1周目はエースにペースを狂わされましたが、
そこは経験がものを言いますね。(^^)/


こちらのグループは会長がひっぱります。
遅れても必死につくメンバー！
走るときはしっかり走ります。


貸し切り状態のトラック。(^^)/気持ちが良いです。

お昼までしっかり追い込み、午後練習へ。

生憎いまは写真がないので・・・・・

午後はこれまた灼熱ロードにでて22km。

こちらは、スタッフ+お友達+明日レースを控えた会長+奥様とH山さん、と
贅沢なサポート。

車2台でコース案内、給水。
最小限の休憩で、山坂もあるタフなコースでしたが、これまた最後までしっかり走れました。

走りたりないエースと見栄っ張りのおじさんはプラスアルファ。

そして、まだ足りないというので、昨年同様ニッカへ。


ご褒美は

シングルモルト余市10年、鶴17年。
ハイボールにも出来ますよ。(^^)/

もちろん帰りも走って帰ります。
酒RUN。
※よいこは真似をしないでください。

しっかり走って、飲んだ？あとは、もちろん飲みます、食べます。


ジンギスカン食べ飲み放題。(^^)/

次々に出されるピッチャーと肉と野菜は間髪入れずにメンバーの腹に入りました。

あっという間の2時間。

もちろん部屋に戻ってさらに


明日は朝ランですよ。

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