道マラまで残り1か月

週末の試走会が終わり、北海道マラソンまで1か月となりました。


昨年の道マラは、初めて走った時以来の大撃沈となり、30kmでパタと脚が止まり、

あとは歩きとジョグの繰り返し。
前日におなかを壊したのもありましたが、散々な目にあいました。


さて、今年はというと・・・・


正直って十分な練習は出来てません。
最近やっとハムの張りが出てこなくなった感はありますが、これは強度と距離を抑えているから。

週末の試走会で久々に３５ｋｍ走り、当日そして翌日以降も違和感はでてません。
そして、今朝の朝ランでも走り出しから徐々にビルドアップをして、11ｋｍ目に3’36まで出してみました。
ハムうんぬんよりもきついというのが先ですが、ハムも今のところ大丈夫です。

これからやっと距離、ペースともに上げていけそうな雰囲気


今年の道マラは目一杯というより練習の一環となりそうです。

撃沈はしたくないなぁと・・・・

まだまだ目標タイムなどの設定はできませんが、秋の本番に向けてのトレーニングをしていくなかで設定します。


とはいえ、北海道ではやはり一大イベントの北海道マラソン。


夏の過酷な条件の道マラでサブ4、サブ３


と言えば、やはりステイタスですよね。


私も一昨年、初めて3時間を切ったときは、やはりうれしかったですね。ほんの数秒ですが。笑


となると、やっぱり本番にむけてのコンディショニングは重要ですよね。

道マラは特に暑さ対策も加わりますから大変です。


レース本番で力を出し切れる状態に仕上げるのが「コンディショニング」ですから、

それぞれの目標、レベルに合わせたコンディショニングがありますよね。


初心者ランナーさんなら仕方ないですが、経験を積んだ人、目標タイムが速い人ほど、自分にあったコンディショニング方法を持っていますし、その時の状態にあわせての調整力もありますね。

目標と、しっかりしたトレーニングの下地があってのコンディショニング。


秋に向けてがんばらねば。

 

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