便秘解消の秘訣は

薬の副作用で便が出にくいので、医師からマグミットという便秘を改善する薬が出ている。記録をつけていて、普通便だと二重丸、硬いコロコロ便だと一重丸をつけている。体調を崩したときはコロコロ便が多かった。野菜を多くとるようにし、ヨーグルトを毎日食べるようにしてからは、週に３回便が出るのだが１，２回は普通便が出るようになってきた。

さらにテレビで便秘解消の体操のやっていたので実行している。肩幅に脚を開いて立ち右手をウエストにあて左手を肋骨の下にあて左右に２０回ぐらいひねる。毎日続けられるようにネットが立ち上がる間にやっている。

しかし入院中体操なんかしないのに、毎日快便。栄養士さんの立てる献立のせいだね。そんな献立は無理。でもためしてガッテンでやっていたけど週に３回でたら問題ないんだって。一安心。