１１分散歩の反動

１１分歩けた午後テレビを見ていたら、眠気が。しかし爆睡すると夜眠れなくなると、主治医から注意を受けていた。そこで携帯のアラーム機能で音量を最大限にし、３０分セットして音楽をかけて横に。ところが、30分かけても起きれず。何度もセットし直し、約2時間たってやっと起きれた。

さらに翌日、つまり昨日全身筋肉痛。食事作りと、洗濯物10分干せるが掃除など、予定していた家事ができない。テレビも朝の連ドラ15分見ただけで他は見れない。新聞を読もうとしたら、文字が追えない。昨日はほとんど横になって過ごした。今日から県外の実家に家族で帰る予定だったので、昨夜は9時就寝。3時に目が覚め、1階におり横になって大好きなラジオ深夜便を聴こうと思ったが、十分寝ることも必要と布団に戻ったたら。5時前まで眠れた。

それでもまだ筋肉痛は残っている。特に脇腹。考えてみたら。食事作りは40分かかっても大丈夫なのにいつもより長く歩くと、特に脇腹の筋肉を使うんだね。歩くとき、自然に体をひねるから。今度から、十分な睡眠と、散歩は当面7分にしておく。貴重な教訓であった。

散歩１１分歩く

昨日は、おきてを破って早い時間の夕食だからいいだろうと、ノンアルコールを飲んでしまった。案の定夜中にトイレに行く関係で、睡眠時間が昨日ほどとれず反省。

でも体は軽く朝の連ドラを見た後、携帯だけもって散歩。カメラを持つと撮りすぎて歩かないから。少し写メは、撮ったが、いつもより遠く以前ひょろひょろ歩いていた神社まで軽くたどり着いてしまった。そこでいろいろお祈り。家に戻ってきて、ストップウオッチを見たら１１分歩いていた。１０月体調を崩して以来、最高記録である。

家に戻ると散歩の後は、牛乳が良いというので、お腹も空いていたので蒸しパンも食べる。でも疲れているので２０分休憩（いつもは３０分休憩）、洗濯物をたたもうと廊下を歩いたら、疲れを感じる。やはり３０分は、横にならないといけない。洗濯物を１０分でたたみ、３０分横に。やっと疲れが取れ、ブログを書くことができた。

それにしても、やはり睡眠と脳、体の関係には驚かされる。

睡眠不足からの復活

家庭内の事情のストレスで睡眠時間夜２時間が２週間続いた。
これではいけない。割り切った考えや対策をたてたら、４時間睡眠になり、ここ４日は、６時間眠れるようになった。

体が実に軽い。睡眠がこれほど体に影響を与えるものかと、思い知った。
昨日から、散歩７分くらいできるようになり、カメラ撮影も楽しんでいる。
これが続くよう努力したい。

睡眠不足からの復活

家庭内の事情のストレスで睡眠時間夜２時間が２週間続いた。
これではいけない。割り切った考えや対策をたてたら、４時間睡眠

今日は雨 ゆっくりすごそう

小雨だったら、傘さして散歩しようと思ってたけど今日は無理。昨日の洗濯物だけは、たたんでおかなくちゃ、これは専業主婦のつとめ。他は料理以外は好きなことして過ごそうと決めた。体調回復のためにも。でも少しでも運動をと、トイレは階段を上がって二階のを使用。

さっきは自分で川柳をカードに書き、そのコメントも付け加え。昨日の友人の返信川柳もコメントも入れてカードに付け加え。これらを積み重ね二人で、川柳の本を出すことを夢見て、張り合いをもって過ごしております。