体脂肪を1kg落とすためにはフルマラソンを3回！

本日放送の　【健康カプセル元気の時間】は

さようなら停滞期＆リバウンド。中高年からのダイエット。

ってことで、ちょっと期待したんですけどねぇ・・

王道過ぎてかなり残念・・

 

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中年になると若い頃と同じように簡単に体重が落ちない。

その原因として基礎代謝の低下があるが

他にも

仕事の付き合いで飲み会が多かったり、

ジムには通って運動はしてるが、その後遅い時間にガッツリ食事をするので全然痩せない、とか。

家族の帰りを待って食事を作るのでついつい夕食が遅くなるとか、

昼はカレーライスや丼物など、

野菜をとらない炭水化物メニューで簡単に済ませたり、などなど。

生活習慣が原因のことが多い。

 

運動で体脂肪を1キロ落とそうとすると、フルマラソンを3回も走る必要がある。

運動だけで落とすのは大変！

それに、運動すればお腹も空いて食べちゃうしね・・

 

 

で、今日のダイエットポイントはこの４つ。

うーーん、、あのねぇ・・

もう今現在の定番で王道なのは仕方ないんですけども。。。

仕事が終わるのが遅い、家族が帰ってくるのが遅くて自分も仕方なく遅くなる、

って冒頭で言ってたのに、

この4つの項目全部をどうやってクリアすればいいのぉー？？

そこんところ、何か良いヒントが欲しかったー。

  

モチロン！

ダイエットに近道などは無く、

地道に王道を行くのが結局は近道だとはわかってる。

わかってはいるけども、

実践したくても出来ないから長年痩せられない人が多いわけです。

私もしばらくは、8時までに晩御飯を済まそうと

私だけ先に残り物を食べたりしてたけども、

その後結局、家族の食事を作ればまた一緒に食べたくなるし

旦那が晩酌してるのをみるとガマン出来なくて一緒に呑んじゃうしね～。

やっぱり特別なことやムリは続かないなと思いました。

 

早くご飯を済ますとか3食野菜からモリモリ食べるっていうのは

わかっちゃいるけど環境上実行出来ない人が殆どでハードル高過ぎ。

間食をやめるっていうのは、

男性は割と簡単に実行できても女には超難しいよ？(´Д` )

間食はダメっていうよりも、

血糖値の上がらないものや食べ方を提案してくれたほうが良いのに～

 

あ、一つすごく耳が痛いのがありました。

これまで、体に良いと聞くととにかくそればっかり食べまくってた私。

グリーンスムージーも飲みたい、黒豆も食べたい、ヨーグルトも食べたい、甘酒も飲みたい、アサイーも寒天もあれもこれも食べたいものばかり！

だからと言って全部腹イッパイ食べてりゃそりゃぁ太るってばねf^_^;)

 

今はもう栄養素とかバランスを考えてるので、以前みたいに

甘酒を丼一杯飲んで具合悪くなるとか、黒豆ヨーグルトを重箱一杯食べて具合悪くなる

絶対ナイです。

今日のドクターも仰ってたけど、

絶対食べたらイケない物とか無いんですよね。

食べ過ぎてるから肥満や病気になるんであって

適量なら、肥満にもならないし糖尿や痛風やその他諸々の病気にもならなくて済むんです～

 

なーんか簡単で当たり前のことだけど

自分が健康を害して初めてわかるから困ったもんですわ（´-`）