サンキュ１０月号に紹介されてた、下半身痩せに効くというダイエット方法。
やり方は簡単。家にあるコンビニ（スーパー）袋に空気を入れて膨らませて結んだら、左右交互にキックするだけ。全身ポカポカ、痩せ効果が実感出来ます。
交互に５０回が目安です。
★ポイント① 蹴りはじめると、ダイエットだということを忘れちゃう♪楽しいから挫折知らずで長続き。
★ポイント② 最初は膝を曲げてもオッケー。慣れてきたら、膝を伸ばしてキックしてみて。引き締め効果がグーーンとアップします。蹴るときに息を吐くように心掛けて。
★ポイント③ 初心者は薄くて大きい袋のほうがゆっくり動くから蹴り易いかも。色々試して自分にあったサイズの袋を使いましょう。
★ポイント④ 背筋をピンと伸ばして蹴る。背筋を伸ばして蹴ると、背中やお腹の筋肉を使うので上半身もすっきり。さらに数を数えながら行えば、有酸素運動の効果も。
★ポイント⑤ キックは足の付け根から振り上げるイメージで。お腹、お尻、太ももなど、下半身の筋肉をまんべんなく使うから、やせ効果大。
★ポイント⑥ 靴下を履いたままではすべりやすいのでＮＧ。必ず素足でしましょう。怪我防止のために広いところを確保して。
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基本をマスターしたら、部分痩せに効くバリエにトライ。
今月は、からだログのほうで、お友達の【１０月強化チーム】になったので、特に頑張らねばなんです(￣∀￣*)イヒッ
ぁ、体重なんですが、読者が2週間体験したデータが掲載されてたけど、殆ど変化は見られませんでした。
なのでやはり、体重を落とすことよりも引き締め効果に期待のダイエット方法ですね(^-^)ゝ
飽きないことが、大切ですね。
最近はコンビにしかレジ袋もらわないからね～
そうですね、何よりもタダっていうところが素敵だと思います^^
気負わずちょっと時間があったら、という程度のテンションが長続きするコツですよね
しばらく頑張ってみたいです。
私はスーパーでもついつい袋を貰ってきちゃいます。ダメですね～～
今月は下半身やせに力入れてるんで、これで頑張っちゃうよ～～(＾▽＾)/
読んだだけで出来るか不安です～。
お金をかけないのって、大賛成。
やっぱりやってみます。
ありがと～。
最近は、雨の日と、会合が無いときは、
夜40分位、走っていますよ。
大分、体力が戻ってきました。
コンビニの袋よりもでっかいスーパーの袋のほうが良いです^^
頑張ってみてね、結構楽しいよ～♪
数数えてやると維持になって100までは蹴りたくなっちゃいます。
私は外に走りに行くのはどうも続かないので、減量期はずっとエアロバイクだったんですよ～
エアロバイクならパンツ1丁で漕いでもテレビ見ながらギャハハと笑いながらやっても大丈夫ですからね（笑）
だけど、動かないと体力落ちるのは確かにですね＞＜
たくさん動いて適度に食べる、これが健康のためには正解だと思います^^